Psyllum er en fiber, som er opløselig i vand og findes almindeligvis i produkter, der bruges til at give bulk til afføring. Frøene og huskene bruges som de indeholder en høj procentdel af fiber og mucilage. Diets højt i fiber har vist sig at reducere kolesterol og kan øge kvaliteten og mængden af afføring. Det vil også hjælpe med at lindre udbrud af diarré. Før du tager psylliumprodukter, skal du først tale med din læge, da psyllium har været kendt for at forstyrre nogle medicin.
Historie
Psyllium er blevet brugt verden over i hundreder af år. I Indien bruges den stadig som en del af Ayurvedas medicinske system. Det blev godkendt i 1990'erne til brug som et produkt til at mindske kolesterolet af tyske sundhedsrådgivere. Psyllium og produkter indeholdende psyllium blev godkendt i 1998 af U.S. FDA for at have en etiket med sundhedsanprisninger.
Plant Information
Plantago ovata, det videnskabelige navn psyllium, er en hurtigt voksende årlig plante. Inden for 60 dage efter spiring kan den vokse til sin fulde højde mellem 12 og 18 inches og dækkes af små hvide blomster, der vokser fra plantens bund i skud. Det tager yderligere 60 til 70 dage for planten at modne og producere frø. Planten kan lide meget lys, sandig lammeblanding, der har god dræning, og det foretrækker at vokse i klimaer, der giver kølig tør luft. Psyllium dyrkes i øjeblikket i Europa, Rusland, Indien, USA og flere andre lande over hele verden.
Sundhedsmæssige fordele
Ifølge University of Maryland Medical Center er mucilage fundet i psylliumskaller meget effektive til behandling af forstoppelse, diarré og som afføring blødgøringsmiddel til hjælp med hæmorider. Der blev udgivet en undersøgelse i oktober 2009-udgaven af "European Journal of Clinical Nutrition", der antydede, at regelmæssig brug af psyllium kan reducere triglycerider hos patienter med type II diabetes. Psylliumskaller indeholder 34 procent uopløselig fiber og 66 procent opløselig fiber, mens frøene indeholder 19 procent fiber og 18,8 procent protein.
Herbal Fordele
I vestlig herbologi anvendes psyllium til behandling af tørre forstoppelsesforhold, fordi det indeholder et stort indhold af mucilage. Mucilage vil absorbere vand i mave-tarmkanalen og svulme skabe en fugtig masse i afføringen. Ifølge herbalisten Michael Tierra er skælken af psyllium mest gavnlig.
Forsigtig
At tage psylliumskaller anses for at være sikre, ifølge Medline Plus, når de tages med masser af væsker. Almindelige bivirkninger er gas og oppustethed, mens mindre almindelige virkninger omfatter hovedpine, hoste og sinusproblemer. Der er en chance for, at brugen af psyllium kan reducere absorptionen af eller negativt interagere med flere lægemidler. Derfor anbefales det at tale med din læge, før du tager produkter indeholdende psylliumskaller eller frø.
