Svømning af en to minutters 100 m kan være det bedste af tider eller det værste af tiderne. Du kan starte som en begyndende voksen svømmer, bare taknemmelig for at fuldføre afstanden uden at stoppe. Med forbedret teknik og udholdenhed forbedres dine svømmetider sammen med din utilfredshed på din tidligere præstation. Fra og med 2011 står den olympiske rekord for 100 m svømmen på lidt over 47 sekunder. Før du bedømmer din præstation, skal du overveje de faktorer, der påvirker din tid.
Poollængde
The International Federation of Swimming begrænser konkurrencepuljer til præcise dimensioner, fordi størrelsen af en pulje kan bestemme løbetider. Mindre pools giver hurtigere tider, fordi du kan skubbe hårdt ud fra væggen, og svømmer typisk hurtigere under vand, før du overflade. Olympiske pools måler 50 m, så for en 100 m svømning, gør du en tur til at afslutte afstanden. I de 25 m puljer skubber du væggen tre gange. Generelt er din 100 m tid i en 25 m pool lavere end den ville være i en 50 m pool.
Interval Basics
Svømningstider varierer alt efter alder og evner. I almindelighed fuldfører gennemsnitlige omgangssvømmere i en 100 m pool en 100 m svømmetur om to minutter. En svømmer, der har en let intervalltid på to minutter, ville overveje en 100 m tid på et minut 30 sekunder meget godt. En konkurrencedygtig svømmer, der svømmer en non-stop mile på et 100 m intervalltidspunkt på et minut 10 sekunder, ville sandsynligvis være forstyrret, hvis hun ikke kunne fuldføre en sprint 100 m omgang på under et minut.
Race vs omgange
Din løbetid på 100 m vil sandsynligvis være lavere end et rundeinterval for en 100 m, da du i løbet af et løb normalt udfører et dykke i starten. Dyket, og den deraf følgende undervandshastighed du opnår fra det, barberer tiden fra svømningen. Skubber væk fra væggen, når takturet når "toppen" eller det lige minut, i starten af en 100 m afstand, vil give en langsommere tid end en dykkerstart. For eksempel kan dit løb 100 m være et minut 30 sekunder, og din omgangstid kan være et minut 35 sekunder.
Drejninger
Flip svinger hjælper dig med at barbere tiden væk fra din 100 m svømmetur. En stram, hurtig somersault og stærk tryk på væggen er den mest effektive måde at ændre retninger i en pool. En dårlig flip-turn, dog sænker dig ned og arbejder mod dig. Hvis du forvandler for tidligt, efterlader du for meget plads til at få en stram, spolet stilling for et tryk og blinker for sent, kan du forlade dig uden at manøvrere. Brug åbne sving, eller dem, hvor du simpelthen tager fat i poolvæggen og vend retningen over vand, hvis dine flip flop er, eller hvis du har svært ved at holde vejret under undervandssvingninger.
