Crackerbread, en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, fuldkorns fuldkornskrækker er nøglen til en populær ny kostudvikling, F-Factor Diet. F-Factor dietten er en afbalanceret, lavt kalorieindhold, der er afhængig af frugt, grøntsager, magert protein og kulhydrater med højt fiberindhold samt højfibrekager. Crackerbreads er en påfyldningstilskud til en vægttabsplan og kan hjælpe dig med at nå din målvægt.
Funktioner
Crackerbreads giver et højt niveau af fiber eller dele af plantebaserede fødevarer, som din krop ikke kan absorbere. Du vil spise otte crackerbreads hver dag på F-Factor diætet sammen med andre fibre af højfiber, som fiberrig korn, frugt og grøntsager. Samlet fiberindtag vil betydeligt overstige National Institute of Medicine's anbefaling på 21 til 38 g pr. Dag afhængigt af din alder og køn.
Fungere
Høje niveauer af fiber holder dig følt fuld og tilføjer masse til måltider uden at tilføje betydelige kalorier. De skandinaviske GG Crackers, der anbefales til diætet, indeholder kun 12 kalorier hver, men 5 g fiber. Øget indhold af fiber kan hjælpe dig med at undgå overspisning og reducere mellemmåltidsmatning. Højfibre fødevarer kræver også øget tygning og kan nedsætte måltiderne og opmuntre dig til at stoppe, når du føler dig fuld.
Betydning
F-Faktor kost omfatter en bred vifte af fødevarer, der indeholder portioner af frugt, grøntsager, magert protein og fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter. Kosten indeholder en introduktionsfase med begrænsede kulhydrater bortset fra crackerbreads, en gradvis genindførelse af fuldkorns kulhydrater og en vedligeholdelsesfase. Kalorierne er ret lave, især i den første fase af kosten, men højfiberniveauerne kan reducere følelser af sult og ubehag.
Fordele
En fiber med højt indhold giver andre fordele end blot vægtkontrol. Øget fiberindtag normaliserer afføring, opretholder tarmsundhed, sænker kolesterol og hjælper med at kontrollere variationer i blodsukker, ifølge Mayo Clinic. F-Factor kost indeholder mad fra alle fødevaregrupper og opfylder retningslinjer for en sund kost anbefalet af American Heart Association.
Advarsel
Du kan opleve, at du oplever gas og oppustethed, da du øger dit indtag af fiberbaserede fødevarer som crackerbreads. F-Factor dietten tillader en række fødevarer, men det kræver, at du fortsætter med at forbruge crackerbreads. Du kan tilføje forskellige påfyldninger for at reducere monotoni og gøre de bløde krakkere mere tiltalende. Mens denne diæt er egnet til de fleste, skal du kontakte din sundhedspleje, før du foretager betydelige kostvaner, især hvis du har irritabel tarmsyndrom, Crohns sygdom eller andre tilstande, der påvirker dit tarmhelsearbejde.
