Hvis du forsøger at drikke mere vand, men find dig selv at nå frem til en sodavand i stedet, er det måske tid til at give kulsyreholdigt vand et forsøg. Nogle gange betegnes et sundhedsskifte alternativ til sodavand, kulsyreholdigt vand er almindeligt vand med opløst kuldioxid. Ikke alene er kulsyreholdigt vand en god måde at blive hydreret, men det kan også forbedre fordøjelsesbesvær og forstoppelse.
Bliv hydreret
Du må måske ikke tænke på vand som næringsstof, men det er vigtigt for et godt helbred. Vand holder dig hydreret, er nødvendigt for at flytte næringsstoffer gennem hele kroppen, holder dig fuld af måltider og reducerer væskeretention. De fleste amerikanere drikker ikke nok vand, ifølge dietitian Sheila Tucker fra Boston College. Den mængde vand du skal drikke hver dag afhænger af alder, køn, madvalg, aktivitet, vejr og sundhedsforhold. Generelt bør du sigte på 1 quart vand for hver 50 pounds kropsvægt eller 3 korter om dagen for en 150 pund person. Tilføjelse af kulsyreholdigt vand til din drikke rutine kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige væske behov for at forblive hydreret.
Forbedre fordøjelsesbesvær
Hvis du føler dig lidt syg på din mave efter at have spist, kan det være med at drikke et glas kulsyreholdigt vand, ifølge en undersøgelse fra 2002, der blev offentliggjort i "European Journal of Gastroenterology and Hepatology." Fordøjelsesbesvær, også kendt som dyspepsi, er et begreb, der bruges til at beskrive en række symptomer, der opstår i det øvre abdominale område og kan omfatte oppustethed, kvalme, opkastning eller hurtigt følelse af fuld efter at have spist. Forskerne i undersøgelsen forklarer ikke, hvordan kulsyreholdigt vand hjælper.
Lindre forstoppelse
Samme undersøgelse fra 2002 fandt også en forbedring af forstoppelse hos de deltagende forsøgspersoner, der drak kulsyreholdigt vand. Når du beskæftiger dig med forstoppelse, ved du, at du optager dit kost af højt fiberindhold. Men at få nok væsker er lige så vigtigt som fiber når det kommer til forstoppelse. Væsker, som kulsyreholdigt vand, hjælper fiberen til at fungere bedre i tarmene og gør afføring normal og regelmæssig.
Jazzing Up Fizzy Water
Kulbrintvand er lidt mere spændende end stadig vand, men hvis du er en sodavand drikker, der forsøger at overgå til den sundere drikkevare, kan jazzing det op med nogle smagsforstærkere måske hjælpe. Tilsæt et spritz citron eller lime til dit svampvand for et strejf af smag. Hvis det ikke er nok, bland i en lille saft, som tranebær eller appelsin, for lidt sødme. Du kan også lave aromatiserede kulsyreholdige drikkevarer med skiver af appelsin eller agurk eller krydderurter.
