BLT's tidligste oprindelse er uklart, men det antages at være en efterkommer af en victoriansk te-sandwich. På trods af sine enkle ingredienser er denne sandwich moderat høj i kalorier og fedt.
Identifikation
BLT står for bacon, salat og tomat - hovedkomponenterne i denne sandwich. Typisk er salat, skivet tomat og to eller tre skiver bacon stablet på to skiver toast og toppet med en mayonnaise-dukke.
Kalorier
En BLT sandwich lavet med to skiver hvede brød, 3 skiver bacon og 1 el. af mayonnaise indeholder 364 kalorier, ifølge U.S. Department of Agriculture.
Yderligere næringsstoffer
Bacon er højt i protein, og salat og tomat og fuld hvede brød tilføjer fiber, vitaminer og mineraler til en BLT. Denne sandwich indeholder dog 22 gram fedt, herunder 5 gram mættet fedt og er højt i natrium.
Overvejelser
Udskiftning af regelmæssigt bacon med kalkun bacon vil reducere 69 kalorier fra din sandwich. Ved at skære majonesen i halvtreds vil skære 50 kalorier, og ved at bruge reduceret kaloriebrød vil klippe 31.
