Ifølge KidsHealth er mange børn i fare for høje triglycerider på grund af dårlige spisevaner. Dit barn må muligvis ikke opleve negative virkninger af et usundt triglyceridniveau nu, men at spise mad, der øger kolesteroltalet, kan påvirke hans helbred, da han bliver ældre. Hvis dit barn er blevet diagnosticeret med et højt triglyceridtal, er der flere måder, hvorpå du kan reducere det for at indgyde livslang, sunde spisevaner, som vil holde triglyceriderne lave, mens dit barn vokser.
Trin 1
Server sunde fødevarer fra hver af de fem fødevaregrupper. Opbevar friske frugter og grøntsager i huset, anbefaler sunde børn, og gør dem til en del af dit barns daglige kost. Tilby dit barn hele korn, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter for at hjælpe med at holde sit mættede fedt og kolesterolindtag lavt.
Trin 2
Lad ikke dit barn spise mad, der har store mængder fedt og kolesterol. Tilby dit barn frosne yoghurt, frosne frugtbarer eller engelmatkage som lejlighedsvis godbid snarere end donuts, kager og kager. Opmuntre dit barn til at videresende smør, margarine, creme fraiche og sovs også. Begræns dit barns forbrug af færdigpakkede fødevarer, fordi de ofte er højt i fedt og kolesterol.
Trin 3
Læs fødevaremærkerne omhyggeligt. Tjek de produkter, du køber for at lære, hvor meget fedt og kolesterol de indeholder, anbefaler KidsHealth. Hold øje med, hvor meget dit barn spiser, så hendes samlede kolesterolindtag er 300 mg mindre om dagen.
Trin 4
Begræns, hvor mange sukkerholdige drikkevarer og sukkerholdige fødevarer dit barn bruger hver dag. Opbevar godbidder, der indeholder sukker til et minimum ved kun at tillade en servering hver dag i stedet for hver dag.
Trin 5
Giv tid til dit barn at udøve. Opmuntre dit barn til at blive aktiv for at forbedre helheden i hele kroppen, så hans triglyceridniveau vil begynde at falde, foreslår KidsHealth. Giv dit barn masser af muligheder, såsom rebspring, svømning eller organiseret sport, for at sikre, at han når mindst 60 minutters aktivitet hver dag.
Tips
- Brug nonstick madlavning spray, når du forbereder dit barns fødevarer, anbefaler sunde børn, for at reducere, hvor meget fedt hun bruger. Model sund kost og motion vaner, så dit barn kan lære at leve en sund livsstil ved at se dig. Deltag ved at lave mad sammen og træne sammen. Opbevar frugt og grøntsager i køleskabet, så dit barn altid har en sund snack, når hun er sulten.
Advarsler
- Tal med dit barns læge, hvis han er blevet diagnosticeret med høje triglycerider for at sikre, at kost og motion ændrer sig passende.
