Den mængde kalorier du har brug for pr. Dag varierer afhængigt af dit køn, alder og kropsvægt, ifølge American Heart Association. At spise betydeligt færre kalorier end din kropsbehov over en længere periode kan udgøre en alvorlig fare for dit helbred.
Kalorier, når de sulter
Det laveste anbefalede kalorieindtag for kvinder og mænd er henholdsvis 1.200 og 1.500 kalorier. Ifølge National Institutes of Health's Medline Plus er en kost på 500 til 800 kalorier om dagen farligt for lav og bør ikke gøres, medmindre det er en medicinsk overvåget kost.
Virkninger af sultning
Sultende selv har alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser som udtørring, forstoppelse, underernæring og elektrolyt ubalancer, der kan forårsage hjertearytmi og død, ifølge Health Tree.
Sikker vægttab
At reducere dit daglige kalorieindtag med 500 til 1.000 vil resultere i et sikkert vægttab på 1 til 2 kg. Per uge. Kombination af øget fysisk aktivitet med nedsat madindtag kan hjælpe dig med at tabe dig uden at fratage din krop af næringsstoffer og kalorier.
