Calcium kosttilskud kommer i en række forskellige former. Calcium lactat er en af de chelaterede former, hvilket betyder, at calcium er kombineret med en organisk syre. Chelaterede calciumtilskud har den fordel, at de lettere absorberes, men det kan du opleve, at det gør calcium lactat til en dyrere mulighed. Mens det er bedst at få dit anbefalede indtag gennem calcium-rige fødevarer, kan du bruge calcium lactat som supplement til din kost.
Calcium Lactate Oversigt
Calciumlactat fremstilles ved at blande mælkesyre med calciumcarbonat eller calciumhydroxid. Mens det anvendes som et calciumtilskud og for at styrke fødevarer, fylder calcium lactat en række roller i fødevareindustrien som et godkendt fastgørelsesmiddel, fortykningsmiddel, smagsforstærker og udtømningsmiddel. Calciumlactat indeholder mindre elementært calcium end to andre former for calcium, der almindeligvis anvendes i kosttilskud - calciumcarbonat og calciumcitrat - så du kan få brug for flere tabletter for at få den samme dosis.
Forebyggelse af calciummangel
Den primære grund til at tage calcium lactat er at forebygge eller behandle en calciummangel. Dit calcium kan være for lavt, hvis du ikke spiser nok calcium og D-vitamin. Andre årsager til lavt calciumindhold omfatter magnesiummangel og lidelser i parathyreoidea eller nyrer. Du må ikke opleve symptomer, før dine calciumniveauer bliver moderat lave. På det tidspunkt kan du have tør hud eller muskelkramper. Da manglen bliver mere alvorlig, kan det påvirke din hjerne, forårsage muskelspasmer og anfald eller udløse et uregelmæssigt hjerteslag.
Bevar stærke knogler
Calcium er afgørende for overførsel af nerveimpulser, stimulerende muskler og regulerende hormoner. Det hjælper også med at kontrollere indsnævring og afslapning af muskler i dine blodkar. Når du ikke spiser nok calcium, tager din krop det ud af dine knogler for at opretholde det konstante niveau, der er nødvendigt i blodbanen, for at opretholde sine andre kritiske roller. Hvis du ikke gendanner calcium i dine knogler, uanset om du ændrer din kost eller tager et tilskud som calcium lactat, kan du udvikle osteoporose.
Krav og doser
Alle voksne bør forbruge 1000 milligram calcium daglig. De bedste kostkilder omfatter mælk og mejeriprodukter, grønne grøntsager, broccoli og berigede fødevarer som appelsinjuice og færdigretter. Når du tager calcium lactat, må du ikke forbruge mere end 500 milligram i en dosis, fordi det er den maksimale mængde calcium, som din krop kan absorbere på én gang. Tag mindre doser to eller tre gange dagligt, helst med et måltid. Calcium lactat absorberes bedre, når du tager det med mad, ifølge Drugs.com.
