Du vinder ikke boksekampe i ringen. Du vinder dem på vejen og i gymnastiksalen og opbygger den styrke, færdigheder og udholdenhed, du har brug for for at gøre det gennem det sejrrige. Men alt træning i verden vil ikke gøre dig noget godt, hvis du bliver vind i løbet af en kamp. Når din åndedræt begynder at komme i ukontrollerede gasps, vil du miste slagkraft og din evne til at kæmpe smart. Din modstander vil være hurtig til at udnytte muligheden.
Trin 1
Få masser af cardio træning før kampen. Din træner kan hjælpe med at ordinere et godt program, der passer til dine behov, men løb, cykling og hoppetov skal være en stor del af dit liv i de uger, der fører op til en kamp. Uden denne cardio træning, vil du ikke være i stand til at holde pusten under kontrol for indsatsrundene foran.
Trin 2
Gør sprint træning flere gange hver uge. Langdistance-cardio er bedst for at opbygge kardiovaskulær udholdenhed, men sprintet lærer dig, hvordan man styrer - og genvinder kontrollen over - din vejrtrækning under anstrengelse.
Trin 3
Pust naturligt ind gennem din næse og ud gennem munden. Hvis du holder øje med denne cyklus og rytme, kan det hjælpe dig med at fokusere på at kontrollere din vejrtrækning, da din krop kræver mere ilt.
Trin 4
Udåndes skarpt med hver slag du leverer. Dette holder dig i kontrol med din vejrtrækningens rytme, i en proces svarende til "kiai" i østlig kampsport. Hvis du leverer en stansekombination, trækker du ud i en række pusher uden indånding imellem.
Trin 5
Udåndes skarpt, når du stanses, især når du får et slag i kroppen. Dette vil sætte dig i kontrol med din membran, som sandsynligvis vil gribe under nogle slag.
Tips
- Alt ser let og simpelt ud på skærmen, men du finder ofte, at du mislykkes i ringen. Når du mister kontrollen med din vejrtrækning, skal du slukke en kombination af slag med de medfølgende indåndinger. Inhalér dybt, når du er færdig med at genoprette din rytme.
