Træningsballer, som store Pilates-bolde, er et fantastisk udstyr til mange mennesker, men de er også nogle gange vanskelige at opbevare på et yderst sted. Nogle træningsballer er mindre, afhængigt af hvordan det (eller de) bruges. Nogle mennesker kan lide at bruge Pilates eller øvelse bolde i et stykke tid og derefter gå videre til noget andet. Deflating en øvelse bold til enten at gøre det mindre eller gemme det væk kan gøres nemt ved at følge et par enkle trin.
Trin 1
Placer bolden på gulvet og kig efter ventilstammeafdækningen, som skal være en lille (ca. 1/2 inch diameter) disk et eller andet sted på bolden. Ventilstammen er et rør indsat i opblæsningshullet på øvelseskuglen, der låser luft ind. Denne ventilstamme skal fjernes, før bolden kan afluftes.
Trin 2
Fjern ventilstangen forsigtigt. I nogle tilfælde kan du være i stand til nemt at placere en finger eller negle under stammen og vip det opad, indtil du nemt kan få fat i det med fingerspidserne, men ikke altid. Hvis du ikke kan få din negle under kanten, skal du prøve at bruge en smørknivs kedelige kant (forsigtigt ikke at grave ind i selve kuglen) for forsigtigt at løfte en kant.
Trin 3
Grib ventilstammen fast med fingerspidserne og træk ud, ved hjælp af en vridning eller frem og tilbage bevægelse om nødvendigt. Træk stammen helt ud af bolden.
Trin 4
Påfør trykket på bolden, enten ved at klemme eller ligge på det for at opfordre luft til at flygte fra bolden. Hvis du ønsker det, kan du forlade bolden alene med ventilstammen ud, og det vil deflate omkring halvdelen af luften. Derefter kan du rulle eller folde det, kraftigt udvise luft, der forbliver.
Trin 5
Brug luftpumperne, der ofte kommer med træningsballer. En pumpespids kan indsættes i luftindtagningsventilen, som automatisk frigiver luften.
