Folinsyre er et B-vitamin, der er nødvendigt for en sund graviditet. Hvis du forsøger at blive gravid, kan du undre dig om at tage folsyre kan også forbedre dine chancer for at blive gravid. Selv om det er muligt, at folinsyre kan øge din fertilitet, er det også vigtigt at begynde at tage det før opfattelsen af sundhedsmæssige årsager.
Fertilitet
Hvis du forsøger at blive gravid, kan du spore din ægløsning for at bestemme hvilke dage dit æg mest sandsynligt vil blive befrugtet. Uden nok næringsstoffer i din kost, herunder folsyre, kan det være svært at forudsige, når du er ægløsende. En folsyre mangel kan også forårsage anæmi, som MayoClinic.com stater har været forbundet med infertilitet.
Betydning
At tage folsyre før graviditet er vigtig for din babys helbred. Det hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter som spina bifida, som opstår, når rygsøjlen ikke lukker for at beskytte rygmarven og anencephaly, som opstår, når hjernen ikke udvikler sig helt. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse forekommer disse defekter i de første par uger af graviditeten, ofte før du selv er klar over, at du er gravid. Du skal tage 400 til 800 mcg folsyre om dagen, der starter mindst en måned før du bliver gravid. Din læge kan anbefale, at du tager mere, hvis du allerede har et barn med en neuralrørsdefekt, eller hvis du har en selv.
Anbefalet beløb og kilder
Folinsyre findes i bladgrøntsager, citrusfrugter, bælgfrugter og fuldkorn. Det kan også findes i befæstede versioner af brød, juice og korn. Det er dog svært at få hele folinsyren nødvendig for en sund graviditet i din kost. Du må muligvis tage et prænatal vitamin, der er specielt designet til at give dig den anbefalede daglige mængde folinsyre.
Advarsel
Selvom at tage folsyre kan forbedre dine chancer for at blive gravid og giver vigtige fordele for din udviklende baby, er det muligt at tage for meget af det. Ifølge National Women's Health Information Center bør du ikke forbruge mere end 1.000 mcg folsyre om dagen. For meget folinsyre kan skjule tegn på, at du mangler vitamin B-12, hvilket kan føre til nerveskader.
