"Den største taber: sidste chance træning" er en øvelse video ledet af fitness guru Jillian Michaels, måske den mest kendte træner fra hit tv-show "The Biggest Loser." Ligesom de fleste af Jillian's træningspraksis er denne fokuseret på højintensitetskortintervaller og styrketræning. Det er baseret på træningene, hun opretter for deltagere inden den store indvejning på "The Biggest Loser." Videoen er beregnet til at forbrænde kalorier og øge styrken. Som altid varierer individuel kalorieindhold baseret på en række faktorer.
Kalorier brændt
Her er det hurtige svar: Den gennemsnitlige 150 pund person vil brænde omkring 300 til 400 kalorier, der gør hele 60 minutters video, som omfatter en opvarmning, intensitetstræning, målrettet toning og en nedkøling. Men mange faktorer kan ændre din kalorieforbrænding; for eksempel: hvor meget indsats du har lagt i, dit nuværende fitnessniveau og din vægt - jo mere du vejer, jo mere du brænder. For at estimere individuelle resultater kan du bruge en online "kalorieforbrændings" -regnemaskine eller bære en pulsmåler. Husk at øge din overordnede fitness også øger dit stofskifte, så motion kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier, selv når du ikke arbejder.
