Prostatitis er inflammation og hævelse af prostata. Det kan være akut eller kronisk, og det har forskellige årsager, herunder bakteriel infektion, skade på prostata og nervesystemet eller immunsystemet. I mange tilfælde er årsagen aldrig kendt, ifølge MayoClinic.com. Visse øvelser kan beskytte prostata sundhed og hjælpe med at reducere nogle af de smertefulde symptomer forbundet med prostatitis.
Hvem fordeler
Øvelse kan lindre smerter forbundet med kronisk prostatitis og kronisk bækkenbetændelsessyndrom. Hvis du oplever mavesmerter, lyske, genital, rektal eller lændesmerter, problemer med at urinere, smertefulde orgasmer eller andre symptomer på prostatitis, kan motion være en effektiv livsstilsbaseret del af behandlingen. Øvelse kan også hjælpe med at håndtere bivirkningerne af visse prostatacancerbehandlinger, bemærker Harvard Medical School. Selv mænd, der generelt ikke reagerer på andre former for behandling, kan hjælpe med at udøve.
Sådan drage fordel af
En række øvelser kan hjælpe med at håndtere prostatitis smerte. Aerob eller kardiovaskulær motion anses for at være den mest effektive type, men styrke, fleksibilitet og bevægelsesøvelser kan i mindre grad hjælpe, ifølge Johns Hopkins Health Alerts. Bare tre til fem timers kraftig aerob træning per uge kan være til gavn for prostata sundhed. Brisk vandring, jogging, løb, svømning og træning af aerobic er standardmetoder til kardiovaskulær træning.
Advarsler
Nogle typer af aerob træning, som jogging og løb, betragtes som højeffektive. Over tid kan disse rutiner beskadige dele af ben og fødder. Derudover kan de være ubehagelige, hvis du har en stærkt hævet prostata. Overvej aerob regime, der involverer ringe eller ingen påvirkning med en hård overflade. Hurtig gå, svømning, og nogle trin rutiner er gode muligheder. Tal altid om din motion med din læge. Ud over prostatitis bestemmer andre personlige sundhedsfaktorer, hvor meget motion du sikkert kan gøre. Din læge bør rådgive dig om, hvordan du starter et træningsregime, og hvordan du sikkert øger det over tid.
Andre afhjælpningsindstillinger
Ud over at få motion, letter andre livsstilsjusteringer ubehag fra prostatitis. Undgå at indtage koffein, alkohol og krydret eller surt mad. Sug i varme bade om natten. Reducer trykket på din prostata ved at sidde på en pude ved hjælp af polstret shorts og undgå hårde sæder. Afhængig af typen af prostatitis er der også farmaceutiske og andre medicinske behandlinger. Smerte medicin, såsom ibuprofen og aspirin, kan hjælpe. Prostata massage, antibiotika og alfa blokkere er også almindeligt anvendt.
