Bihulebetændelse opstår, når dine bihulebetændelser bliver betændt og irriteret. Bihulebetændelse forårsager slim at opbygge omkring dine næsepassager, hvilket gør det svært for dig at trække vejret gennem din næse. Du kan opleve hovedpine, ansigts hævelse og en bankende følelse i dit ansigt, hvis du lider af bihulebetændelse. Hvis du lider af hyppige bihuleinfektioner, skal du kontakte din læge for at diskutere en behandlingsplan eller prøve nogle få enkle vejrtrækninger hjemme.
Fungere
Pranayama er navnet på åndedrætsøvelser udført i yoga praksis. Shri Siddhartha Foundation anbefaler at praktisere pranayama til behandling af bihulebetændelse. Ved at udføre disse blide åndedrætsøvelser øger du iltstrømmen til dit blod og din hjerne, hvilket hjælper din krop til at fungere mere korrekt og lindre hovedpine og andre bihulebetændelsessymptomer.
Sådan udfører du åndedrætsøvelse
Yoga Magazine anbefaler at praktisere en pranayama teknik kendt som bhastrika eller bælge åndedræt, dagligt for at behandle eller forhindre bihulebetændelse. Sid dig komfortabelt og slap af skuldrene. Tag et par dybe vejrtræk gennem din næse for at slappe af. Begynd bælgen åndedræt ved udånding hurtigt og kraftigt gennem din næse i korte udbrud, med henblik på en udånding per sekund. Udfør 10 udåndinger, og lad derefter slappe af i 30 sekunder, og ånden normalt. Gentag bælgen åndedræt for 20 udåndinger, og derefter slappe af i yderligere 30 sekunder. Endelig sigte på 30 hurtige udåndinger.
Overvejelser
Udøve ikke pranayama, såsom bælgespyt, til at behandle bihulebetændelse, hvis du er gravid. Hvis du føler dig ubehagelig eller let på vej, mens du udfører vejrtrækningsforstyrrelser for bihulebetændelse, skal du straks stoppe og trække vejret normalt. Yogisk vejrtrækningsteknik kan øge dit energiniveau, så du kan undgå at udføre dem lige før sengetid.
Ekspertindsigt
MayoClinic.com foreslår at øve dyb vejrtrækning i et varmt brusebad for at bekæmpe bihulebetændelse. Åndedræt i dampen fra brusebadet kan medvirke til at reducere bihulepine og løsne slimhinden, hjælpe med at lindre bindepine og bekæmpe kroniske sinusinfektioner.
Indstilling
Øv dine træningsøvelser på et roligt og roligt sted, hvor du kan slappe af. Undgå at brænde røgelse eller duftende stearinlys eller iført parfume under dine vejrtrækninger. Området hvor du slapper af og trækker vejret skal være godt ventileret.
