Din krop spiser ikke fiber i næringsstoffer for at brændstof din krop. I stedet er fiber nødvendigt for at fjerne fast affald fra din krop. Hvis der opstår store mængder affald og metaboliske biprodukter i din krop, kan de bidrage til træthed, en følelse af lav energi uden søvnighed. Spise en fiber med højt fiberindhold kan hjælpe med at fjerne kilder til træthed, men de vil ikke direkte give dig en energiforøgelse.
Fiber
Før din krop kan absorbere mad, skal enzymer bryde fødevarer ned i individuelle næringsstoffer, såsom aminosyrer, enkle sukkerarter og fedtsyrer. Din krop mangler de nødvendige enzymer til at bryde fiber i stykker, som din krop kan absorbere. Således passerer fiber gennem tarmene uabsorberede, hvilket bringer uabsorberede næringsstoffer, affald og overskydende vand med det. Tilsvarende er fiber som en papirkurv, der giver dig mulighed for at fjerne store mængder affald fra din krop. Uden det ville stykker blive efterladt.
Træthed
Træthed kan have mange årsager. Medicinske tilstande, såsom højt blodsukker eller kolesterol, kan bidrage til træthed. Når du er træt, føler du at du ikke har energi, og du undgår stressende eller udfordrende opgaver. Du må ikke nødvendigvis føle dig træt eller træt. Hvis træthed fortsætter eller skaber en betydelig forstyrrelse af dit daglige liv, skal du kontakte din læge.
Fiberfordele
Nogle affald, såsom overskydende blodsukker eller kolesterol, udskilles med galde i tarmene. Uden fiber vil disse affald blive genabsorberet af din krop. En fiber med højt fiberindhold kan være en betydelig hjælp til at reducere højt blodsukker og kolesterol, når den underliggende medicinske årsag er behandlet. Fiber gør også din afføring mere regelmæssig og reducerer størstedelen af afføring du bærer i din krop.
Kostvejledning
Du spiser nok ikke nok fiber. Ifølge MayoClinic.com bør mænd spise 38 gram fiber dagligt; kvinder skal få 25. Ældre mænd og kvinder skal henholdsvis spise 30 og 21 g dagligt. Højfibre fødevarer omfatter frugt, grøntsager, nødder, frø og fuldkorn. Selv om et fibertilskud - som psylliumskallet - kan bruges til at øge dit fiberindtag, bør det kun udgøre et mindretal af dit daglige fiberforbrug.
