Divertikulitis opstår, når posen-lignende herniationser, divertikula langs din tarmkanalvæg bliver inficeret eller betændt. Ud over at drikke rigeligt med væsker, spise en fiber med højt indhold af fedtstoffer, spiller regelmæssig motion en rolle i behandlingen af diverticulitis. Øvelse kan forbedre din tarm såvel som overordnet helbred. Tjek med din læge, inden du starter et træningsprogram.
Identifikation
Diverticulitis er en fordøjelsesforstyrrelse, der forekommer hyppigere i alderen, ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdom. Tilstanden kan være arvelig eller skyldes intenst tryk og belastning på tyktarmvæggen under tvungen tarmbevægelse, ifølge John Hopkins Medicine. Symptomer omfatter intens kramper og ømhed i maven, kvalme, feber, nedsat tarmfunktion og mulig rektumblødning. Smertsniveauer kan straks være alvorlige eller gradvise. Koloncancer er ikke forbundet med diverticulitis.
Fordele
Øvelse kan gavne divertikulitis på mange måder. Regelmæssig motion stimulerer tarmaktivitet, som hjælper med at regulere afføring og korrekt tarmfunktion, ifølge MayoClinic.com. Faldet risiko for dannelse af divertikulær er en anden ydelse, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive and Kidney Disease. Motion kan nedsætte eller endda forhindre chancerne for at udvikle aldersrelaterede tilstande, såsom diverticulitis, ifølge American Heart Association.
typer
Forskellige typer motion kan hjælpe din diverticulitis. Daglige aktiviteter som omarrangering af møbler og / eller skabe, bladehugning, havearbejde eller plæneklipper. Andre øvelse typer omfatter vand aerobic, roing, dans, aktivitet-relaterede videospil såsom tennis eller snowboarding, tai chi og cykling. Vandring og svømning anbefales af MayoClinic.com for at lindre forstoppelse. Uanset hvilken type du vælger, anbefales det at udøve 30 minutter om fem eller flere dage om ugen på et moderat niveau med MayoClinic.com.
Overvejelser
At tage små trin sikrer motion succes, ifølge American Heart Association. Start med at udøve to til fem minutter dagligt og gradvist øge din tid og intensitetsniveau, som du bliver stærkere. Find en aktivitet eller to, du nyder, da kedsomhed mindsker entusiasmen og øger dine chancer for at slippe ud. Lyt til musik, mens du træner for at øge det sjove niveau, og se efter muligheder i løbet af dagen, som f.eks. Trapper i stedet for elevatorer.
Advarsel
Ikke alle øvelser er for alle. Træningsprogrammer skal udvikles individuelt i henhold til din alder, medicinske tilstand, medicin og nuværende aktivitetsniveau. Hvis motion forårsager smerte og / eller ubehag, stop straks. Bliv hydreret ved at drikke væsker gennem hele dit trænings regime. Sørg for at have slidte, løstpassede tøj og velegnede sko, ifølge American Heart Association. Træn ikke, når du er for træt, umiddelbart efter at have spist eller i varmt, fugtigt vejr.
