Blodsukker spiller en vigtig rolle i dit helbred, fordi celler optager og bruger dette sukker som energikilde. Blodsukkerregulering i din krop sikrer, at du ikke udvikler unormalt højt eller lavt blodsukker, hvilket kan skade dit væv eller fratage dine celler af energi, henholdsvis. Magnesium er en af flere faktorer i regulering af blodsukkeret. Tager magnesiumtilskud i moderation kan have en gavnlig effekt på dit blodsukkerniveau, selvom det kan forstyrre blodsukkerkontrollen hos nogle individer.
Magnesium og Blodsocker
Magnesium i din krop hjælper med at opretholde ordentlige blodsukkerniveauer ved at regulere insulinets virkning, et hormon, der nedsætter dit blodsukker. Insulin i blodet binder dig til specialiserede proteiner på overfladen af dine celler, aktiverer disse proteiner og udløser optagelsen af glukose fra blodbanen. En undersøgelse offentliggjort i "Molekylære Aspects of Medicine" i 2003 viser, at magnesium kan spille en rolle i aktivering af insulinfølsomme proteiner og regulering af blodsukker. Magnesium kosttilskud kan hjælpe med at forhindre magnesiummangel, hvilket hjælper med at sikre, at dine celler indeholder tilstrækkelig magnesium til at kunne reagere på insulin.
Magnesium i diabetes
På grund af sin rolle i at fremme ordentlig insulin signalering, kan magnesiumtilskud taget under lægeligt tilsyn være til gavn for personer med type 2-diabetes - en sygdom præget af manglende evne til at reagere på insulin. Personer med diabetes kan blive udsat for en øget risiko for magnesiummangel, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Klinisk Ernæring" i 2011 på grund af den unormale nyrefunktion, som mange diabetikere oplever. Øget magnesiumindtagelse gennem mad eller gennem kosttilskud kan hjælpe med at opretholde sunde magnesiumniveauer i kroppen og bidrage til at forbedre blodsukkerkontrollen hos type 2 diabetikere.
Farer ved Magnesium for Blodsocker Regulering
Altid konsultere din læge, inden du tager magnesiumtilskud, især hvis du allerede lider af en underliggende sygdom eller lidelse, som type 2-diabetes. Ud over risikoen for magnesium overdosering fra at tage kosttilskud, kan magnesiumtilskud interagere med lægemidler. Disse interaktioner kan påvirke dit blodsukkerindhold negativt - for eksempel kan magnesium forhindre absorption af nogle blodsukkerregulerende lægemidler, hvilket fører til en deregulering af dit blodsukkerniveau, ifølge University of Maryland Medical Center. Din læge kan anbefale en behandlingsstrategi, der giver dig mulighed for at høste fordelene ved magnesiumtilskud uden risiko for unormalt blodsukker.
Yderligere overvejelser
Mens magnesium understøtter din krops evne til at kontrollere dit blodsukkerniveau, kan det være skadeligt at tage for meget magnesium fra kosttilskud. Magnesium overdosis kan forårsage fordøjelsesproblemer, såsom diarré, som kan forstyrre din krops væskebalance. Magnesium overdosering kan vise sig at være særligt skadelig for personer med diabetes, da for meget magnesium kan yderligere hæmme nyrefunktionen. Du bør ikke forbruge i alt mere end 350 mikrogram magnesium dagligt fra kosttilskud, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Diæt magnesium, der er fremstillet af fødevarer, udgør ikke en sundhedsrisiko.
