Coenzym Q10 er et naturligt, vitaminagtigt stof, som din krop gør. Det er også opnået fra din kost, og er almindeligvis markedsført som et supplement til at hjælpe vægttab. Som med mange vægttabprodukter er der lidt solid forskning, der understøtter ideen om, at CoQ10 hjælper med vægttab. I øjeblikket anbefaler de almindelige ernæringsmyndigheder ikke at bruge CoQ10 som et vægttabtilskud. Der er tegn på, at det dog kan give andre potentielle sundhedsmæssige fordele. Tal det med din læge, før du tager CoQ10 - og husk, den bedste måde at opnå og opretholde en sund vægt på er gennem ændringer i din kost og livsstilsvaner, som du kan holde fast på.
Coenzym Q10 og vægttab
Den primære rolle CoQ10 er som en antioxidant. Din kost består af antioxidanter fra en lang række kilder, herunder frugt og grøntsager. Antioxidanter neutraliserer skadelige partikler kendt som frie radikaler for at beskytte dine celler mod skade. Den vigtigste kilde til kost CoQ10 er fra fed fisk som makrel sammen med fuldkornsfødevarer.
Din krop kræver også, at CoQ10 producerer energi fra kulhydrater og fedt i din kost. Det virker som et coenzym til adenosintrifosfat, et molekyle, som dine celler bruger som deres vigtigste energikilde.
På grund af sin rolle i at øge cellulær energi markedsføres CoQ10 for vægttab. Ingen tilgængelige menneskelige studier støtter dog denne ide. Faktisk fandt en stor undersøgelse af vægttabtilskud, der involverede mere end 15.000 middelaldrende deltagere, ingen fordel ved at tage CoQ10 til vægtstyring. Undersøgelsen er rapporteret i oktober 2005 udgave af Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Fordele ved blodtryk
CoQ10 kan medvirke til at nedsætte dit blodtryk. Kronisk højt blodtryk, kaldet hypertension, placerer stress på dit kredsløbssystem, herunder dit hjerte, og bidrager til hjerte-kar-sygdomme.
En systematisk gennemgang af otte undersøgelser viste, at supplerende CoQ10 sænkede systolisk blodtryk i gennemsnit 16 point og diastolisk tryk i gennemsnit 10 point. Systolisk refererer til mængden af kraft mod dine arterievægge, når dit hjerte slår, mens diastolisk er trykket i dine arterier mellem hjerteslag. Revisionen blev rapporteret i 2003-udgaven af tidsskriftet Biofactors.
Forbedrer blodsockerkontrollen
Glukosekontrol spiller en vital rolle i sundheden. Et sundt blodsukkerniveau reducerer risikoen for hjertesygdomme og forhindrer skade på dine organer. Regulering af dit blodsukker kan også tilbyde andre fordele, såsom forebyggelse af træthed, sult, hovedpine og tørst forårsaget af hurtigt svingende blodsukker. Supplerende CoQ10 kan forbedre måden din krop håndterer sukker på, ifølge undersøgelser foretaget af University of Western Australia. Et papir, der blev offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition i 2002, rapporterede, at CoQ10 kan forbedre langsigtet glukosekontrol hos deltagere med type 2 diabetes.
Coenzyme Q10 forholdsregler
Sundhed kommer ikke fra en flaske, og at tage et tillæg uden medicinsk godkendelse kan forårsage bivirkninger. Supplerende med CoQ10 synes at være sikkert, ifølge en rapport offentliggjort i tidsskriftet Biofactors i 2008. Det er dog stadig nødvendigt at udvise forsigtighed. CoQ10 kan sænke blodglukosen, så få tilladelse fra din læge og få adgang til tilsyn, hvis du planlægger at supplere det. Din sundhedsplejerske kan muligvis tilpasse dit daglige kulhydratindtag eller medicin i overensstemmelse hermed. Tager CoQ10 kan forårsage mindre maveforstyrrelser, som kan gå væk som din krop justerer sig til det. Det kan også interagere med visse lægemidler, såsom blodfortynding og blodtrykssænkende lægemidler.
