Glidebordet gik ind i fitnessarenaen i 1990'erne, men blev aldrig populær. En artikel i "American Fitness" beskriver årsagerne til dens fiasko. Nogle af de interviewede instruktører forklarede, at medmindre deltagerne var hurtigskøjere, syntes de laterale svævebevægelser unaturlig. Nye deltagere blev frustreret, da de opdagede, at de manglede den indre lårstyrke til at fremdrive deres kroppe på tværs af bordet. Denne mangel på styrke er præcis, hvorfor lateral slide træning er afgørende for at forhindre skader og øge athleticism.
Historie
Tidligere Miami Dolphins fodboldspiller Jeff Markland designet den første dias bord. Markland ledte efter en måde at rehabilitere skadede knæled. Eric Heiden, den olympiske guldmedaljehastighedsskater fra 1980, havde brugt en lignende type bestyrelse. Markland skabte sin egen model og kaldte den Kneedspeed. Et par år senere samarbejdede han med Kathy Stevens of Reebok og udviklede Reebok glidebordet.
Funktioner
Fungere
De fleste glidebord bevægelser begynder på den ene side af brættet og slutter på den anden. Disse laterale øvelser aktiverer de indre og ydre lårmuskler, mens hamstrings, quadriceps, gluteal og core muskler hjælper bevægelsen. Glidning involverer løbende bevægelse, og fungerer derfor som aerob og muskulær udholdenhed øvelse.
Fordele
Ekspertindsigt
En 2006 Journal of Athletic Training artikel detaljerede de aerobiske fordele ved lateral slide træning. Lederforfatter Iris Kimura rapporterede, at lateral slide board-træning gav tilstrækkelige stigninger i hjertefrekvens og iltoptagelse og kan derfor betragtes som en effektiv form for aerob træning. Lignende resultater blev rapporteret i et studie offentliggjort i februar 1998 udgave af Journal of Strength & Conditioning Research. Forskerholdet fandt ud af, at lateral slide-træning matchede hjertefrekvensresponserne, der opstår under konkurrencedygtig figurtræning.
Forebyggelse
Lateral glidestræning styrker musklerne, der understøtter knæleddemerne. Disse muskler stabiliserer knæet og forhindrer skade. Nogle fysioterapeuter, ifølge en artikel i oktober 2000 i Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy, bruger slide board træning til rehabilitering efter forreste korsbåndsoperation. Da medial ligamentskader nogle gange ledsager en ACL-tåre, er indvendig lårforstærkning en vigtig del af rehabilitering.
