En lumbalfusion er større kirurgi, og det tager cirka tre måneder at helbrede, ifølge Spine-Health. Den umiddelbare postoperative periode er ikke på tide at forsøge at tabe sig, og Hospitalet for Specialkirurgi hos Women's Sports Medicine Center i New York siger, at du ikke bør forsøge at kollidere kost før eller efter operationen. Prøv ikke at tabe sig efter en lændefusion uden din læge godkendelse. For at tabe sig, skal du reducere dit kalorieindtag, øge din motion eller gøre begge dele.
Healing efter lumbalfusion
En lændefusion er en kirurgi designet til at stoppe bevægelsen af en eller flere hvirvler. Vertebral bevægelse forårsager smerte og kan gøre rygsøjlen ustabil. Sommetider placerer kirurgen knogletransplantater mellem hvirvlerne eller metalstænger, plader og skruer kan bruges til at stabilisere rygsøjlen. Du bør sikre, at du spiser en velafbalanceret diæt med passende protein til helbredelse sammen med fuldkorn, bælgfrugter, friske frugter og grøntsager til vitaminer, mineraler og fibre. Når dit sår er helet, og du har godkendt din kirurg, kan du overveje en vægttab kost.
Dine kaloribehov
Dine kaloribehov varierer afhængigt af køn, alder og aktivitet, ifølge American Academy of Family Physicians. En kvinde mellem 31 og 50 år, der er stillesiddende, har brug for omkring 1.800 kalorier om dagen; hvis hun er meget aktiv, har hun brug for omkring 2.200 kalorier om dagen. En mand i samme alder vil have brug for mellem 2.200 og 3.000 kalorier for at opretholde sin vægt. Et vægttab på 1 til 2 pund om ugen er tilstrækkeligt, ifølge det amerikanske råd om motion. At tabe et pund om ugen, når du spiser på vedligeholdelsesniveau for din nuværende vægt, mindsker dit daglige indtag med 500 kalorier.
Dyrke motion
Et øvelsesprogram bør omfatte aerob træning, styrketræning og fleksibilitetsøvelser, ifølge MayoClinic.com. Øvelse fremmer vægttab og kan hjælpe dig med at genvinde fitness efter din operation. Start ikke et træningsprogram uden din kirurgs godkendelse. Gentagende bøjning, strækning og vridning anbefales ikke i de første tre måneder efter operationen, ifølge Spine-Health, men det anbefales at gå. Start langsomt og øg intensiteten af dit træningsprogram, da dit fitness øges.
Vælg din øvelse klogt
Nogle øvelser er bedre end andre efter lumbaloperation. Vandreture eller svømning er gode valg, da begge giver aerob træning uden at knuse rygsøjlen. Cykling kan være en anden mulig øvelse, men vær opmærksom på symptomer på smerte eller stivhed i ryggen. Løbende og andre effektive øvelser kan forårsage overdreven belastning på rygsøjlen. Styrketræning hjælper med at opbygge muskler og kan fremme vægttab ved at øge dit stofskifte, ifølge det amerikanske råd om motion.
