Sojamøtter sælges ofte som en sund snack og er stegte eller bagt sojabønner. De kan komme i en bred vifte af smag og kan lave en velsmagende snack, der er rig på sund protein. Ikke alene kan du spise sojamøtter som en snack, men du kan også opleve flere sundhedsrelaterede bivirkninger, nogle positive og nogle negative. Tal med din læge, før du indarbejder soja nødder i din kost for at sikre, at de passer til dig.
Kardiovaskulær sundhed
Udskiftning af 25 g af dit diætprotein med 25 g sojaprotein, der er afledt specifikt fra sojabønner, kan hjælpe med generel hjerte-kar-sundhed. En undersøgelse fra maj 2007 offentliggjort i Archives of Internal Medicine viste, at spise soja nødder hjalp med at sænke blodtrykket med op til 9,9 procent og nedsatte niveauer af kolesterol. Forskerne konkluderede, at sojamøtter har en "cardioprotective effekt".
Overgangsalderen Symptom Lindring
Sojamøtter kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet, hvis du er kvinde, der går gennem overgangsalderen, siger forskere i en medicinsk undersøgelse, der blev offentliggjort i 2007 i Journal of Women's Health. Forskere bemærkede, at at spise 25 g protein afledt af sojabønner bidrog til at reducere symptomer som varmer, hvis det samlede beløb blev opdelt i tre eller fire portioner og spist hele dagen.
Højt natrium
Nogle sojødderprodukter kan indeholde forskellige smagsstoffer og krydderier, herunder en høj mængde salt. Overdriven saltindtagelse kan være en medvirkende faktor til højt blodtryk. Tal med din læge, hvis du har højt blodtryk eller en historie med højt blodtryk i din familie, da specifikke anbefalede natriumindtag varierer fra individ til person. Hvis du er begrænset til dit natriumforbrug, skal du vælge et saltfrit eller lavnatrium-sojamøtprodukt.
Osteoporose
University of Maryland Medical Center rapporterer, at isoflavoner i sojabønner kan bidrage til at forbedre bone mineral density. Dette kan hjælpe bekæmpelsesforstyrrelser som osteoporose. UMMC siger, at den mest effektive tilsætning er 40 g sojaprotein om dagen.
Allergiske reaktioner
Nogle mennesker kan være allergiske overfor soja nødder. Hvis du er allergisk, kan du opleve problemer som et hurtigt fald i blodtryk og en løbende næse, advarer Mayo Clinic.
Gastrointestinal nød
Forbruget af sojabønner kan nogle gange føre til gastrointestinale problemer, ifølge Mayo Clinic. Disse kan omfatte ændringer i din afføringstæthed, en følelse af oppustethed, smertefulde magekramper og kvalme eller opkastning.
Hormonproblemer
Hvis du har en hormonfølsom form for kræft, såsom kræft i æggestokkene, advarer National Institutes of Health mod forbrug af sojamøtter og andre former for soja. Sojaprotein indeholder aktive kemikalier, der kan virke som østrogen og kan stimulere væksten af tumorer.
