Hvis du føler dig syg, har influenza eller lider af opkastning og diarré, kan du lægge en enorm belastning på din krop. Symptomer kan stamme af en virus, fødeintolerance eller madforgiftning. Din krop mister en stor mængde væsker fra at kaste op og have diarré. Du vil drage nytte af at begrænse eller udelukke bestemte fødevarer fra din kost, indtil du fuldt ud er kommet tilbage. Opfølg med din læge, hvis din tilstand forværres eller varer i mere end et par dage.
High Fat Foods
Undgå fedtede fødevarer som pommes frites. Fotokredit: jxfzsy / iStock / Getty Images Undgå mad, der er stegt og fedtet, der kan irritere din fordøjelseskanalen. Spis ikke pommes frites, kartoffelchips, mozzarella-sticks eller kyllingnuggets for at nævne nogle få. Diarré kan forværres af fedtfri mad. Du bør også undgå æg og kød. Disse fødevarer er også højt i fedt og er vanskelige for dit svækkede system til at fordøje. Efterhånden som dine symptomer gradvist forbedres, genindføres disse fødevarer langsomt og i små portioner.
Aromatiske fødevarer
Undgå krydret mad. Fotokredit: pilipphoto / iStock / Getty Images Undgå at forbruge eller lave mad, der har stærke aromaer. Kog ikke eller forbruge fødevarer med en stærk duft som hvidløg, løg eller krydret mad. Friske og tørrede urter er aromatiske, og du kan være mere følsomme over for duften, mens du er syg. Disse fødevarer kan udløse kvalme og få dig til at kaste op oftere.
Enzymatic Foods
Undgå cruciferous grøntsager. Fotokredit: Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images Nogle fødevarer er højt i enzymer, der kan forårsage overskydende gas i dit system. Du bør ikke spise disse fødevarer, hvis du lider af diarré. Undgå løg, kål, ærter, broccoli, blomkål, bønner, fuldkornsbrød og popcorn. Du bør også undgå nødder som mandler, jordnødder og jordnøddesmør, valnødder og cashewnødder. Hvis du er opmærksom på andre typer fødevarer, der forårsager gas i din krop, skal du undgå dem også, indtil du har fået fuldt ud.
Mejeri
Undgå mejeriprodukter. Fotokredit: brebca / iStock / Getty Images Din diarré symptomer kan være forårsaget af en intolerance over for lactose i mejeri. Begræns eller udelukke mælk, yoghurt, ost og is - eller enhver fødevare indeholdende disse ingredienser - fra din kost. Mælk og mejeriprodukter kan være særligt vanskelige for dig at fordøje, mens du lider af kvalme og diarré.
drikkevarer
Kaffe og koffein kan irritere fordøjelsessystemet. Fotokredit: ValentynVolkov / iStock / Getty Images Din krop er i fare for udtørring, mens du kaster op eller oplever diarré. Undgå koffeinholdige drikkevarer, der stimulerer fordøjelsessystemet og tvinge affald til at bevæge sig hurtigt. Koffein i kaffe, te og cola kan forværre din diarré ved at fungere som et stimulerende middel. Du bør også begrænse alle drikkevarer, der er højt i natrium, såsom sodavand eller energidrikke. Natrium vil forværre dine udtørringssymptomer. Carbonering kan også forårsage gas, hvilket kan forårsage yderligere diarré symptomer.
