Kalve- og lårsmerter ved berøring og bøjning kan skyldes en række årsager, herunder ischias, som frembringer smerte langs vejen på din sciatic nerve, der kan være smertefuldt at røre ved. Muskelkramper, stammer og tårer kan også forårsage smerter i dine lår og kalve. Behandlings- og forebyggelsesmuligheder, såsom forkølelsespakker, hot packs og stretching øvelser, kan hjælpe med at lindre og forhindre dette ubehag i dine ben. Kontakt din læge angående den specifikke karakter af din smerte.
Iskias
Ischias opstår på grund af komprimering af den nerveserve, der løber fra din nedre ryg til dine kalve. Dette smertefulde symptom skyldes almindeligvis en tåre i ydersiden af en disk i ryggen og den efterfølgende lækage af dens indhold, hvilket lægger pres på nervens rod. Ischias kan producere en kedelig smerte i din nedre del af ryggen, hofte, skinker, lår, kalve, ankler, fødder eller tæer samt en skødesmerte, der løber fra din nedre ryg ned i benet. Denne nervesmerter spænder fra mild til svær og kan forekomme efter perioder med langvarig siddende, fysisk anstrengelse eller ved at bøje ryggen. Desuden kan det berørte område være følsomt og sårt at røre ved. Kontakt din læge, hvis du oplever ekstrem eller progressiv smerte, som varer længere end en uge, eller hvis din smerte opstår i forbindelse med følelsesløshed eller muskelsvaghed i dine ben.
Muskelkramper
Muskelkramper er krævende, ufrivillige sammentrækninger af dine muskler, der kan producere mindre til alvorlige smerter, der kan vare i 15 minutter eller længere. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons forekommer muskelkramper oftest i gastrocnemius musklerne på bagsiden af dine kalve, i hamstringene på bagsiden af lårene og i quadriceps musklerne på forsiden af lårene. Kramper kan også forekomme i dine hænder, fødder og andre dele af din krop. Under en kramper kan du føle en hård, smertefuld klump af muskelvæv. Spasmer kan dukke op, mens du gennemfører øvelser, såsom knæ-til-brystbøjninger, såvel som mens du sidder, går og sover. En øget risiko for muskelkramper forekommer hos veluddannede atleter, sammen med spædbørn, småbørn, ældre voksne og overvægtige personer. Hvis du oplever hyppige, alvorlige smerter, der ikke er relateret til en indlysende årsag, som motion, skal du kontakte din læge.
Hamstring Skader
Dine hamstrings - muskler, der løber fra bækkenet, gennem dine knæ og stopper på toppen af dine kalve - hjælper dig med at bøje dine knæ. Trækningen, spændingen eller rive af disse muskler kan også forårsage smerter i dine kalve og lår. Hamstringskader skyldes ofte overanvendelse eller overstretching gennem deltagelse i aktiviteter som fodbold, fodbold, basketball, sprint og løb. En hamstringskade kan resultere i pludselige, skarpe smerter i lårets bagside efterfulgt af hævelse og ømhed. Du kan også opleve en følelse af popping eller rive. Et direkte slag på dine muskler, når de kommer i kontrakt kan resultere i en hamstring tåre. En alvorlig tåre kan producere en knude af væv på låret og smerte, når du bøjer dit knæ eller berører det berørte område. Mindre smerte kan gradvist udvikles hver gang du gentager den aktivitet, der oprindeligt forårsagede skaden. Afhængig af sværhedsgraden af din skade kan en fuldstændig opsving tage op til tre måneder.
Behandling og forebyggelse
Uanset om smerten i benene skyldes ischias, smertefulde muskler eller andre grunde, kan flere hjemmehjælpemidler reducere dit ubehag og forhindre yderligere skader. For eksempel kan påføring af en ispakke op til 20 minutter flere gange om dagen reducere inflammation. Du kan også anvende en varm pakke eller alternative varme og kolde behandlinger. Desuden kan over-the-counter medicin, blid stretching og massage muliggøre smerter i dine kalve og lår.
Det amerikanske Academy of Orthopedic Surgeons anbefaler at udføre regelmæssige fleksibilitetsøvelser før og efter træningen. Øvelser, der strækker musklerne i dine kalve og lår, kan fremme mere effektive muskelsammentrækninger og mindske dine chancer for muskelskade eller kramper. En kalv-muskelstrækning indebærer at læne sig fremad med dine hænder imod en væg, et ben foran den anden og dine hæle fladt. Desuden kan ridning af en stationær cykel før sengetiden også bidrage til at reducere muskel- og nervesmerter. Kontakt din læge, inden du forsøger at behandle dine smertefulde ben derhjemme.
