Vand er den sundeste drik til brug som din daglige drink, men det kan blive kedeligt at drikke kun vand hele tiden. Heldigvis er der masser af andre sunde drikkevarer derude til at have lejlighed til, så du behøver ikke ty til usunde sodavand eller overpris energidrikke til at slukke din tørst. Nøglen til at indarbejde sunde drikkevarer i din dag er at forbruge et par forskellige sunde drikkevarer i moderation, mens du stadig drikker et par glas vand hver dag.
Grøn te
Grøn te Fotokredit: ULTRA F / Digital Vision / Getty Images Grøn te, de infunderede blade af Camellia sinensis-planten, indeholder forbindelser, der hedder flavonoider, der kan hjælpe med at forhindre sygdom, når de indtages. Drikke tre kopper te om dagen kan reducere risikoen for hjerteanfald, ifølge Linus Pauling Institute. Grøn teforbrug kan også beskytte mod kræft, osteoporose og tandkaries. Drikke grøn te kan også hjælpe folk, der forsøger at tabe sig.
Mælk
Mælk Fotokredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Mælk er en af de bedste kilder til calcium, der giver næsten en tredjedel af det anbefalede daglige indtag for voksne i en enkelt kop. Foruden calcium er mælk ofte beriget med vitaminer D og A, essentielle næringsstoffer, der gavner knogler og øjne. Lavmælk er også lav i kalorier, hvilket gør det til et godt valg for dieters. Mælk kan endda bidrage til at fremme vægttab, selvom denne anvendelse fortsat er under undersøgelse.
Frugt og grøntsagssaft
Frugt og grøntsagssaft Fotokredit: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Frugt og grøntsagssaft fremstillet med 100 procent juice og ingen tilsatte sukkerarter kan være sunde drikkevarer, når de forbruges i moderation. Mens det altid er bedre at få dine næringsstoffer gennem hele fødevarer, kan juice være en nem måde at få nogle flere portioner af frugt og grøntsager hver dag. Pas på at læse ingredienslisten for at sikre, at hvad du køber er virkelig 100 procent juice og ikke sukkerbelastet slag. Selv 100 procent frugtsaft kan være højt i kalorier, så forbruge dem ikke i overskud.
Rødvin
Rødvin Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images Et glas rødvin om dagen kan hjælpe med at beskytte dit hjerte ved at øge niveauerne af højdensitetslipoprotein eller HDL i blodet. En forbindelse kaldet resveratrol er sandsynligvis ansvarlig for at øge denne gode type kolesterol, selv om andre antioxidanter og flavonoider indeholdt i rødvin også kan bidrage til den beskyttende virkning. Men drik ikke mere end et eller to glas om dagen, da de negative virkninger af alkoholforbrug hurtigt kan opveje enhver fordel, som rødvin kan give dig.
Hot Cacao
Hot Cacao Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Hvis du elsker chokolade, kan nyhederne om, at varm kakao være en sund drik, være særlig gode nyheder. Varm kakao indeholder ca. dobbelt så mange antioxidanter i rødvin og to til tre gange mere end grøn te. Husk dog, at tilsætning af sukker eller fuldfedt mælkecreme til din kakao kan gøre denne sunde behandling til en usund. Varm kakao er en god måde at få en daglig dosis hjerte-sund mørk chokolade uden det mættede fedt, der normalt findes i en chokoladebar, så længe du begrænser dig til en kop om dagen.
