Ben muskler
Ifølge www.ultracycling.com er de primære muskler, der anvendes til cykling, de gluteal muskler, quadriceps, hamstrings og kalvemuskler. Quadriceps er de store muskler på lårets front, der er ansvarlige for at rette benet og skubbe pedalen ned mod jorden. Gluteus maximus og medius er placeret i dine skælder og er ansvarlige for at skubbe pedalen fremad i toppen af slagtilfælde. Hamstringene er placeret på bagsiden af låret, og de arbejder med kalvemuskelen for at løfte pedalen op fra bunden af slagtilfælde. Alle disse muskler arbejder sammen for at give dig magt, når du træner og udholdenhed, når du kører.
Den type ridning du gør vil bruge nogle af disse muskler mere end andre. Hvis terrænet er kuperet, vil quadricepsne gøre mere af arbejdet, der kører op ad bakkerne. Når de står op for at komme op ad en bakke, bliver de gluteal muskler mere engagerede. Hastighed arbejde eller ridning mod vinden vil involvere alle benmusklerne mere.
Støtte muskler
Andre muskler uden for benene bruges som understøttende muskler, når de kører. Afhængig af terrænet og håndtagene, vil overkroppens muskler blive forlovet. Dette sker, når de står for at klatre op ad en bakke og trækker op på styret for at få mere strøm, som bruger biceps muskler. Når du bruger aerobarer og hviler din overkrop på dem under ridning, vil tricep musklerne, der er placeret på bagsiden af overarmen, bruges til at understøtte din kropsvægt. Også i mindre grad anvendes musklerne i ryg- og bukregionen til stabilisering, mens de er på cyklen.
Fordele
Cykling har mange fysiske fordele. Hvis det gøres ofte og med tilstrækkelig intensitet, vil det hjælpe dig med at forbrænde kalorier, tabe fedt, forbedre hjerte og lungefunktion og arbejde store muskler i hele kroppen. Musklerne vil reagere ved at blive stærkere, hvilket resulterer i en krop, der er slankere, fitter og har mere udholdenhed.
