En af mange populære stykker hjemmetræningsudstyr giver Total Gym mulighed for at gøre modstandstræning i kredsløbstilstand. Denne form for træning giver både en fedtforbrændende kardiovaskulær træning og træning af muskelopbygningsresistens.
Baseline kalorier
En total træningsrækkefølelse kvalificerer sig som moderat til kraftig træning. Ifølge fitness resource website Nutristrategy, en 155 lb. person brænder omkring 105 kalorier i en halv times træning session med mild anstrengelse. En kraftig træning ville forbrænde 210 kalorier om 30 minutter. Hvis den samme person gjorde en halv time kredsløb med minimal hvile mellem sæt, ville forbrændingen øge til 280 kalorier.
Kropsvægt
Hvor meget du vejer drastisk påvirker hvor mange kalorier en given aktivitet brænder. En 205 pund person, der arbejder kraftigt på Total Gym vil forbrænde 250 kalorier om en halv time. En 130 pund person ville kun brænde 175.
Metabolisme
Dit stofskifte er, hvor hurtigt din krop naturligt forbrænder kalorier. Modstanden træning du får fra at bruge en Total Gym bygger muskel. Ifølge Walter Willett fra Harvard School of Public Health har organer med flere muskler hurtigere stofskifte. Dette betyder jo mere dit tog på din Total Gym, jo flere kalorier du brænder, næste gang du bruger det.
