Hvis du vil komme i form, skal du sætte flasken ned. Alkohol har en række negative sundhedsmæssige konsekvenser, når de forbruges efter et besøg i gymnastiksalen. Du bør planlægge dit drik i dage, når du er ude af arbejde, især hvis du skal forbruge mere end en drink til kvinder eller to drikkevarer til mænd, det niveau, som Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger, du kan indtage dagligt uden negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Dehydrering
Dehydrering på grund af at drikke vil give dig en dårlig tømmermænd. Alkohol dehydrerer kroppen ved at få dig til at svede og urinere mere, da dit system forsøger at eliminere toksinet. Udarbejdelse forårsager også dehydrering. Hvis du allerede er dehydreret, og du begynder at drikke, forværrer du problemet. Forvent symptomer som tør mund, hovedpine og endda svimmelhed i mere alvorlige tilfælde. Jo mere dehydreret du får, jo værre din tømmermænd bliver.
Forstyrret Muscle Repair
Når du har trænet, har dine muskler brug for tid til at reparere sig selv og vokse. Alkohol forstyrrer denne proces, hvilket betyder, at hvis du ønsker at blive revet, skal du sandsynligvis videregive post-workout gin og tonics. Kroppen bruger menneskeligt væksthormon under muskelreparationsprocessen. Forbruget af alkohol reducerer udskillelsen af HGH, hvilket eliminerer de gevinster, du har lavet, mens du pumper jern i gymnastiksalen.
Vedvarende ømhed
Muskler kan ikke reparere sig ordentligt, hvis der er alkohol i dit system. Da dine muskler ikke kan reparere sig selv på grund af virkningerne af alkohol, vil du opleve mere ømhed i længere tid, hvis du drikker efter din træning. Den ømhed du oplever efter træning er fra mikroskopiske muskeltårer eller opbygget mælkesyre, som begge tager længere tid at løse, hvis sprut er i din krop.
Øget træthed
Din krop har ikke nok tid til at komme sig, hvis du drikker alkohol efter træning. Hvis du har haft en anstrengende træning, vil din krop føle sig træt. At banke et par post-gym vil kun gøre dette værre. Alkohol forstyrrer kroppens metabolisme, hvilket giver dig mindre energi til at brænde. Alkohol kan også forstyrre søvnplanen - efterlader dig sår og træt næste dag, da din krop ikke havde den rette tid til at komme sig.
