Antallet af kalorier i en kop blandet frugt afhænger af, om du spiser frisk eller dåsefrugt samt præcis hvilke frugter der er inkluderet i blandingen. Nogle frugter har meget flere kalorier pr. Kop end andre. For eksempel har en kop vandmelon kun 46 kalorier, mens en kop skiverne bananer har 134 kalorier.
Canned Mixed Fruit
Hermetisk frugt har tendens til at være højere i kalorier end frisk frugt, fordi det normalt er konserveret i sukkerholdig sirup, som kan tilføje en masse kalorier. En kop blandet frugt, herunder kirsebær, ananas, abrikoser, ferskner og pærer, dåse i lys sirup har omkring 146 kalorier. Vælg den samme blandede frugt dåse i saft, og den indeholder kun 125 kalorier pr. Kop. En kop tropisk frugt, herunder ananas, papaya, guava og banan, dåse i tung sirup, har 221 kalorier.
Prøve friske frugtblandinger
En kombination af friske æbler, appelsiner, druer og hindbær vil resultere i en kop blandet frugt med ca. 69 kalorier. En lige blanding af friske jordbær, cantaloupe, honningdug og vandmelon indeholder omkring 54 kalorier. Bland friske mango, bananer, blåbær og kiwifrugter til en salat med ca. 107 kalorier pr. Kop.
