Under kraftig motion kan enkeltpersoner opleve bivirkninger eller symptomer ved overanstrengelse. Disse kan omfatte kvalme, opkastning og hovedpine. For det meste kan hvert symptom behandles, især hvis du holder op med at udøve, når symptomerne opstår. Hvis symptomerne fortsætter regelmæssigt under træning, skal du søge lægehjælp fra din læge for at diagnosticere årsagen og sørge for, at der ikke er nogen underliggende helbredstilstande.
Hovedpine
Øvelse eller anstrengelse, hovedpine falder i to kategorier: primær og sekundær hovedpine. Primær hovedpine er ikke livstruende. De er forårsaget af forskellige faktorer som spænding, stress, udvidelse af blodkar, udtømning af ilt i hjernens blodkar eller forhøjet blodtryk. Sekundær hovedpine er livstruende. De skyldes en underliggende sygdom som blødning i hjernens tynde membraner, hjerneinfektion, hjerne tumor, sprængning eller ballondannelse af blodårer, slagtilfælde eller hjerteanfald.
Hovedpine behandlinger
Behandling for motion hovedpine omfatter smertestillende midler som ibuprofen eller indomethacin. I tilfælde af en primær hovedpine, som f.eks. En træningsfremkaldt migræne, anbefales anti-migræne tabletter, inden træning påbegyndes, især når hovedpine er forudsigelig. Men i tilfælde af uforudsigelige hovedpine ordineres præventive lægemidler som propranolol af en læge i uger til en måned afhængigt af hyppigheden og intensiteten af hovedpine. Ud over lægemidler kan hvile i et mørkt rum hjælpe med at slappe af i kroppen og overvinde træningsfremkaldt hovedpine.
Kvalme og opkast
Motion kan til tider fremkalde kvalme og opkast, især hvis træningen er intens. Dette sker primært, når blodstrømmen til tarmkanalen er nedsat. Utilstrækkelig blodgennemstrømning resulterer i, at tarmkanalen ikke kan fordøje maveindholdet, forårsager kvalme, opkastning, diarré og mavekramper, især hvis de ledsages af dehydrering i varmt vejr. Hvis en træning forårsager kvalme og opkastning, skal du holde op med at træne og ligge på gulvet. Sip på noget vand for at hjælpe med at erstatte tabte væsker. I de fleste tilfælde vil kroppen tilpasse sig over tid og forbedre VO2 max, hvilket er det maksimale volumen ilt, der bruges i et minut, en indikator for kardio-respiratorisk udholdenhed. Kontakt op med lægen, hvis opkastning vedvarer.
Advarsel
Hvis hovedpine fortsætter efter træning, skal du kontakte læge selv efter administration af medicin. Det er også vigtigt at holde sig hydreret før, under og efter træning. Mangel på ordentlig hydrering kan udløse hovedpine og kvalme under træning. Hvis kvalme og opkastning ikke stopper efter ophør fra motion, kontakt læge for passende behandlinger.
