Løbebånd er et smukt værktøj til at få din anbefalede dosis af kardiovaskulær træning, enten hjemme eller på gymnastiksalen. Hvis du ikke ved, hvor ofte du skal træne, skal du holde dig til de anbefalede retningslinjer for kardiovaskulær træning. Når du går på afstanden på en løbebånd, kommer du en gang til at nå afstanden til dit helbred.
Daglig dosering af løbebåndet
For at finde ud af, hvor ofte du skal hoppe på løbebåndet, skal du se de anbefalede retningslinjer for kardiovaskulær aktivitet. Centrene for sygdomskontrol anbefaler mindst 150 minutter med moderat intensitetstræning, som f.eks. Rask vandring, pr. Uge. Du kan også lave mindst 75 minutters intensiv træning, såsom løb eller jogging, om ugen. Du kan opdele din træning i 10-minutters segmenter i løbet af din uge, hvis du finder dig lav til tiden. Du kan komme på en løbebånd tre til fem gange om ugen eller endda mere så længe du når anbefalede øvelsestider.
