Koffein er biproduktet af visse planter, der naturligt findes i te og kaffe. Det tilsættes kunstigt til kommercielle drikkevarer, chokolade, kakao og nogle over-the-counter og receptpligtig medicin. Koffein er et stimulerende middel til centralnervesystemet, og for nogle mennesker kan selv en kop kaffe om dagen være for stimulerende, hvilket forårsager nervøsitet, jitter og søvnløshed. Afbrydelse af koffein kan midlertidigt skabe en rebound-effekt for dem, der er følsomme, hvilket medfører øget pulsfrekvens, træthed og lethed.
Påvirker koffein på kroppen
Fordi koffein er en stimulant, kan drikker kaffe, te eller andre koffeinbelagte produkter forårsage en øget opmærksomhed, søvnløshed, jitters, forhøjet hjertefrekvens, muskelkramper, forhøjet blodsukker, svimmelhed, vejrtrækningsbesvær, overskridelse af tørst, angst, panikanfald irritabilitet, sløret syn, øget vandladning og vasospasmer eller sammentrækninger i de små blodkar.
Bivirkninger
Forbruger 1000 milligram eller 10 seks ounce kopper koffeinholdig kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer om dagen kan producere betydelige bivirkninger, ifølge University of Michigan Health Service. Nogle af de mange mulige bivirkninger kan forekomme som alvorlig syre reflux, ændringer i fordøjelsen og tarmvaner, problemer der opstår, søvnløshed og søvnløshed, depression, tremor, overskydende sved, nervøsitet og systemisk inflammation, der forårsager smerte i hele kroppen.
Koffein rebound
Almindelig brug af koffein kan give en kortvarig afhentning; Men da virkningerne slides, når du har stoppet med at drikke det, er der ofte en rebound effekt, som kan øge symptomer som en stigning i pulsfrekvens, blodtryk og nervøsitet. Rebound-effekten kan forstyrre din circadianrytme, forstyrre dine naturlige vækkelses- og søvnmønstre, forårsage følelser af udmattelse, sløvhed og mental og fysisk lethed.
Giver op koffein
Afslutning af koffein kan føle sig som en stor udfordring i starten, især hvis din krop er i rebound, og du reagerer. Det kan være nyttigt at reducere din koffeinforbrug langsomt, i stedet for at gå "koldt kalkun" og stoppe helt, især hvis du bruger store mængder kaffe, te eller sodavand, der indeholder koffein. Ved at reducere dit indtag i etaper kan du hjælpe med at mindske genopkomsten af en stigning i dit blodtryk, puls, angstniveau og andre ubehagelige bivirkninger. Skift til en drink med mindre koffein, såsom grøn te eller yerba mate te. Begræns antallet af kopper, du drikker hver dag, og reducer det antal i løbet af et par dage. Tillad dig selv om en måned eller så langsomt at afslutte koffein. Over tid skal din krop vende tilbage til sin normale rytme, og eventuelle rebound symptomer bør falme. Overvåg din krops følelsesmæssige og fysiske tegn og få dine vitale tegn taget for at sikre, at de vender tilbage til det normale.
