Netball er som at spille basketball, men der er ingen dribling, og når en spiller har bolden, må de ikke tage mere end et enkelt skridt. Hastighed er afgørende, fordi det hjælper spillerne med at blive åbne, få bolden og lave skuddet. Spillere har heller ikke lov til at holde bolden i mere end tre sekunder, så hastighed og optimal reaktionstid er kritisk.
Netball Star Runs
Stjernestyringen er en boremaskine, der hjælper med at fremme fart, hvilket kræver fire kegler sat i nord, syd, øst og vestpositioner. Spilleren skal stå lige midt i keglerne og løbe på kommando til keglen, hvor instruktøren råber ud, cirkler den og vender tilbage til midten.
Reaction Speed Drills
Start reaktionsboringen ved at have alle spillere i lige linje, løbe på plads eller bruge "hurtige fødder" med alle overfor træneren. Træneren begynder ved at flytte bolden op, ned, højre og venstre. Som træner bevæger bolden, reagerer hver spiller ved at strække deres arme og flytte deres fødder i samme retning som bolden. Træneren kan inkludere kaste bolden, gøre spillerne hoppe i den retning eller tabe bolden, så spillerne rører gulvet.
