Skønt huden er en bekymring i skønhedsproduktbranchen, serverer sund hud mange funktioner, der ikke har lidt at gøre med fysisk udseende. Din hud hjælper med at holde bakterier fra at komme ind i din krop, giver mulighed for regulering af kropstemperaturen og "understøtter alle andre kropsdele", ifølge American Skin Association. Ændring af din kost kan hjælpe med at klare hudens tørhed til at beskytte mod revnede fingre og læber. For at få de bedste resultater, søg specifik vejledning fra en kvalificeret sundhedspersonale.
Årsager
Miljøfaktorer er den mest almindelige årsag til tør hud, hvilket fører til hudkramning, ifølge Mayoclinic.com. Hud har tendens til at være mest tørre om vinteren, når fugtighed og temperaturer falder. Varme temperaturer parret med lav luftfugtighed i ørkenområder forårsager lignende virkninger, fordi manglende fugtighed betyder mangel på fugt i luften. Luftkonditionering og solbeskyttelse kan også tørre din hud og gøre plads til revner. Sygdomme, herunder psoriasis, dermatitis og hypothyroidisme kan også føre til tør, let revnet hud. Psoriasis er kendetegnet ved hævede, tørre, skællede hudpletter. Eksem har tørt, flammende kløende hud på dit ansigt og foldede områder, såsom dine knæ og håndled. Med hypothyroidisme fører en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner til tør hud.
Dietary Link
Kostændringer kan ikke helbrede hudtørhed forårsaget af miljømæssige eller medicinske faktorer. Visse næringsstoffer og spisevaner kan dog styrke din huds evne til at modstå og helbrede og kan øge hudens elasticitet og fugtighedsniveau. B-vitaminer beskytter mod hudsygdomme, herunder dem, der er forbundet med hudspring og sollys, ifølge ASA. C-vitamin forøger hudens glathed ved at fremme kollagenproduktion. Vitamin A fremmer overordnet hudhygiejne. Forbruger nok sunde fedtstoffer, der er kendt som omega-3 fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber, hjælper med at forhindre tør hud. Mangler på næringsstoffer kan på den anden side gøre dig mere modtagelig for hudproblemer.
Nyttige fødevarer
Proteinrige fødevarer, herunder fisk, fjerkræ, bønner og jordnøddesmør, giver gode mængder niacin - et B-vitamin, der hjælper med at forhindre hudforstyrrelser i forbindelse med solens eksponering. For rigeligt C-vitamin, beta-karoten og andre antioxidanter indarbejder farverige frugter og grøntsager, såsom bær, citrusfrugter, mangoer, papaya, grønne grøntsager, brusselspirer og broccoli i din kost. Øverste kilder til omega-3 fedtsyrer omfatter koldtvandsfisk som laks, makrel og hellefisk og hørfrø. For at sikre optimale fordele anbefaler University of Maryland Medical Center at slibe hele hørfrø inden for 24 timer efter brug og opbevare det resterende frø i køleskabet. At være godt hydreret med drikkevand gennem hver dag fremmer også smidig, sund hud.
Mad, der skal undgås
Selv om ingen specielle fødevarer får huden på dine læber og fingre til at knække eller tabe fugt, vil der være lidt plads i din kost til god kost ved at spise for mange næringsstoffer som hvidt brød, slik og kartoffelchips. Koffein og alkohol kan tørre din hud ud, i henhold til en "Ebony" -artikel, der blev offentliggjort i oktober 2000, så begrænser kaffe, energidrikke, læskedrikke, vin, øl og cocktails. Fødevarer rig på usunde fedtstoffer, såsom rødt kød, stegte fødevarer, fedtfattige mejeriprodukter og fastfood, kan øge betændelsen i huden.
