Der er ingen tilgang til alle størrelser og passer til at finde de bedste fodtøj. Hvis du er blandt de mennesker, der supinerer - hvilket betyder, at dine fødder ruller udad med hvert trin - kan det være endnu sværere at finde en støttende sko. Holdbarhed, komfort og bueunderstøttelse er kritiske træk, dine fodtøj skal holde dig i gang længere, hurtigere og stærkere.
Ruller ud
Da walking, løber og hopper er naturlige bevægelser for de fleste mennesker, er mekanismerne, der kræves for at foretage disse bevægelser sjældent overvejet. Men dine fødder tager en stor del stress fra disse enkle aktiviteter. Korrekt fodplacering, der spredes jævnt i hele foden, hjælper med at opretholde komforten, når du udfører nogen af dem. Når du supinerer, ruller dine fødder udad, så ekstra vægt skiftes til ydersiden af dine fødder. Dette kan forårsage smerte og skade. Ifølge Foot Levelers er supination meget sjælden. Mindre end 10 procent af mennesker har tilstanden. Det er mest almindeligt hos mennesker, der har meget høje buer.
Hold kurset
Hvis du supinerer, kan de udvendige kanter på dine fodtøj være slidt ud hurtigt. Slidbanen på dine fodtøj kan blive strippet, hvilket kan bidrage til slips og fald. Derudover kan din udenfor mellemsål bæres igennem, hvilket kan forårsage ikke kun kolde og endda våde fødder, men mindre bue støtte. Tykke solede sko med dybe slidbaner er slidstærke sko til supinatorer. Gennem årene har nogle få løbeskofabrikanter tilbudt sko, hvor den udvendige halvdel af mellemsålen var tættere end inden for halvdelen. En podiatrist kan muligvis styre dig mod en kilde til sådanne sko.
Støtte dine fødder
Supination kan forårsage en lang række skader og komplikationer, herunder mund-, knæ- og hoftepine. Hvis du vil forblive aktiv uden smerter og smerter, skal dine sko have indbygget bueunderstøttelse for at korrigere supinationen. Disse mekanismer giver ekstra dæmpning og polstret slagzoner for at absorbere chok af gang. Over-pronators fødder ruller for meget indad. Sko, der ikke har anti-pronation beskyttelse, kan være nyttigt for supinatorer. Generelt beskrives disse sko som neutrale og har enkeltdensitive mellemsål og buede varer.
Tilføj en lille komfort
Komfort er et af de vigtigste elementer ved valg af fodtøj. Skoen skal ikke kun være holdbar og give korrigerende støtte til din tilstand, det skal passe ordentligt, så du kan gå så længe du gerne vil. Når du prøver på walking sko, tag en tur rundt i skoforretningen for at se, hvordan de føler. Sørg for, at længden af din sko er en tommelfingerplads fra din længste tå til skosens ende, så dine fødder ikke er klapret i skoen. For den bedste støtte, især til supinatorer, skal den bredeste del af skoen kramme den bredeste del af din fod tæt for at give ydersiden af din fod ekstra støtte.
