Acid reflux, eller GERD, er en ekstremt ubehagelig brændende fornemmelse i brystet og halsen forårsaget af stigningen af mavesyre i spiserøret. Der er mange udløsere, der kan forværre acid reflux, såsom krydret mad, sure frugtsaft, koffein og stegte fødevarer. Undgå disse fødevarer kan forhindre syre reflux i løbet af dagen; reflux bliver dog værre om natten i de fleste tilfælde. Dette forårsager sovende vanskeligheder og kvalme for den lidende. Efter nogle få trin derhjemme reduceres nighttidsyre reflux symptomer.
Trin 1
Forsæt dig med masser af puder. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Løft hovedet på din seng ved at placere blokke under sengens ramme eller stive puder under madrassens hoved. Dette forårsager tyngdekraften til at arbejde for at holde mavesyreerne stigende. Når du ligger flad, må mavesyrer ikke virke meget hårdt for at bevæge sig ind i spiserøret, hvilket medfører øget ubehag.
Trin 2
Spis ikke sent om aftenen. Fotokredit: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Undgå at spise måltider mindre end tre timer før sengetid. At spise tæt på sengetid forårsager mavesyrer at arbejde overarbejde, da metaboliske hastigheder går ind i hvileperioden. Spis et mindre måltid tre eller fire timer før du går i seng for at undgå reflukssymptomer.
Trin 3
Drikke et glas vand før sengetid. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Drikke et glas vand før sengetid. Vand neutraliserer mavesyrer og lindrer irritation. Nogle mennesker kan sværge af mælk; Imidlertid øger mælken faktisk mavesyreproduktionen, ifølge Dr. Stuart Spechler, en ekspert på fordøjelsessygdomme hos UT Southwestern Medical Center.
Trin 4
Følg en lowfat kost til at tabe sig. Overvægtige personer har en øget risiko for nighttidsyre reflux symptomer. Vægttab vil reducere syre reflux betydeligt hos GERD-patienter.
Trin 5
Syre reduktionsmedicin. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Tag en syreduktion med kontinuerlig frigivelse 30 minutter før sengetid. Denne medicin er formuleret til at neutralisere mave syrer og lette ubehag forbundet med syre reflux.
