Hvis du nogensinde har afsluttet en træning for at finde ud af, at din krop skælver, er du ikke alene. Ufrivillig ryster eller rysten efter træning opstår ofte. I de fleste tilfælde giver dette en mindre irritation, der går hurtigt. Dit træningsniveau og livsstil kan spille en rolle i skælvet, og i nogle tilfælde kan du muligvis stoppe træningen efter træningen. Tal med din læge, hvis rysten er alvorlig eller langvarig.
Muskel træthed
Muskel træthed giver måske den mest almindelige årsag til skælv efter træning. Dine muskler beskattes, når du træner og er i en konstant tilstand af styrkelse. Du kan føle en skælve, når du er færdig med dine øvelser, fordi dine muskler ikke er vant til træningens intensitet eller endnu ikke kan understøtte det træningsniveau, du foretrækker. Løs denne årsag til skælv ved at holde lidt tilbage og udøve mindre end 100 procent kapacitet, indtil dine muskler er stærkere.
Lavt blodsukker
Du kan føle at ryste og ryste efter motion, fordi dit blodsukker er dyppet ned i den lave ende af skalaen. En almindelig årsag til lavt blodsukker efter træning er, at du ikke spiste nok før din træning. Prøv ikke at træne på en helt tom mave. I stedet spise en nærende snack mindst en time før du rammer poolen, spor eller sportspladsen. Et proteinbaseret mini-måltid som en energi bar eller ost kombineret med helkorn toast eller korn giver dig den energi boost du har brug for at motionere og holde dit blodsukker stabiliseret.
Vibrationer
Den rysten eller rysten du føler efter en træning kan kun være en reaktion på vibrationerne forbundet med bestemte former for sport. Cykling og racquet sport er to former for motion, end det kan forårsage rystelser i hænder og arme på grund af det stramme greb, som du holder håndtaget eller racketet på. At køre over ujævn terræn eller betjene bolden over banen med en overflod af magt kan forårsage vibrationer, som dine nerver fortsætter med at reagere på efter det faktum.
rystelser
Tremor, der er symptomer på neurologiske tilstande, herunder Parkinsons sygdom, kan intensiveres under eller efter en træning. En hensigt tremor, også kaldet en kinetisk tremor, er en form for rysten, der opstår, når du har udført nogen form for bevægelse. Intention tremor kan ske, når du udfører en dagligdags opgave som at holde en gaffel eller skrive såvel som efter træning. Når dine muskler hviler, stopper denne type tremor normalt.
