Sportsdrinks er populære hos personer, der træner og leger sport. Formålet med sportsdrikkevarer er at genopbygge kroppen af det, den har tabt under træning, såsom væsker og mineraler. Sportsdrikke indeholder også elektrolytter, som er stoffer indeholdende ioner, at kroppen skal have god blodkemi og muskelvirkning. Da sportsdrikke indeholder sukker og kalorier, er de måske ikke ideelle til personer, der søger at tabe sig. I stedet kan der indtages vand med elektrolytter.
elektrolytter
Elektrolytter findes i blod, urin og andre kropsvæsker. Fotokredit: Visuelle ideer / Nora Pelaez / Blend billeder / Getty Images Elektrolytter er elektrisk ladede stoffer, der findes i din urin, blod og andre kropsvæsker. De er nødvendige for at holde en sund balance i kroppen. Elektrolytter kommer i forskellige former, herunder klor, kalium, fosfat, magnesium, calcium og natrium. Du skal holde elektrolytter afbalanceret i din krop for at give det mulighed for at opretholde rigtige vandmængder i din krop, afbalancere blodsyreindholdet, tillade korrekt muskelvirkning og at tillade andre vigtige processer at forekomme. Sved frigiver elektrolytter, så for at genopfylde dem skal du forbruge fødevarer og drikkevarer, der indeholder elektrolytter.
Elektrolytter i vand
Træning og sved øger behovet for elektrolytter. Fotokredit: YouraPechkin / iStock / Getty Images Vand er det bedste fluid til hydrering og regulering af kroppens temperaturer. Når du bruger vand med elektrolytter under træning, genopfylder du kroppen hurtigt. Din krop skal have en vis mængde vand og elektrolytter dagligt. At arbejde ud og svede meget øger det nødvendige beløb for hver.
Forhindre dehydrering
Elektrolytter hjælper med at forhindre dehydrering. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images En af fordelene ved elektrolytter, ifølge "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy", er, at det forhindrer dehydrering. Ved at indtage vand med elektrolytter, skal de, der udøver, være i stand til at undgå en elektrolyt ubalance i deres kroppe. Bivirkningerne af elektrolyt ubalance - når elektrolytene er for høje eller lave, som ændrer mængden af vand i kroppen - omfatter træthed, kvalme, opkastning, sved, diarré og problemer med nyrerne.
Opretholde pH-niveauer
Natrium- og chloridelektrolytter er nødvendige for at regulere din krops pH. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Ifølge Medline Plus fungerer kroppen på sit bedste, når blodet har et pH-niveau på 7,4. PH er målingerne på syre eller alkalitet i dit blod. For at opretholde den rette pH-værdi er der brug for natrium- og chlorid-elektrolytter. Uden en sund kost kan din krops pH-niveau lide og falde til sure niveauer. Niveauer 7,0 og højere anses for at være alkaliske. For at øge kroppens pH-niveau kan alkaliske fødevarer som frugt og grøntsager forbruges. Disse indeholder også sunde mængder elektrolytter.
