Pronator teres syndrom kan forårsage kompression af din medianen, hvilket fører til smerte og invaliditet i din arm. Nogle karriere kræver konstant brug af bestemte muskelgrupper, som pronator teres i underarmen, som kan føre til skade over tid. Massage terapi og stretching er oftest anbefalet at lindre symptomer på syndrom, da grundårsagen ofte er muskeltæthed fra overarbejde. Tal med din læge eller en fysioterapeut om dine symptomer, inden du går til behandling.
Pronator Teres syndrom
Pronomen teres lægger sig til både humerus og ulna knogler nær ydersiden af din albue - humerus er dit øvre armben, mens ulna er den mindre underarmben - og løber diagonalt over din underarm til fastgørelse til den store underarmsben, eller radius. Denne muskel sidder over din medianen, som sender og modtager signaler mellem din arm og din hjerne. Tryk på nerveen kan fremkalde smerte, mens det hindrer din underarms bevægelse. Pronator teres syndrom, eller PTS, opstår, når din pronator teres muskel bliver stram eller overarbejde, komprimerer medianen.
Årsager og symptomer
PTS stammer normalt fra gentagne bevægelser, der forårsager store mængder spændinger i pronator teres muskel. Hvis dine daglige aktiviteter omfatter hammering, gentagne gange ved hjælp af en skruetrækker, rengøring af fisk eller udførelse af enhver aktivitet, der kræver, at dine underarme muskler skal vende konsekvent, kan føre til overdreven brug af pronator teres. Symptomer omfatter smerte og nedsat mobilitet i underarmen samt følelsesløshed eller prikken i din håndflade, tommelfinger, pegefinger eller langfinger. Karpaltunnelsyndrom symptomer er ofte forvekslet med PTS; Imidlertid forværres karpaltunnelens symptomer ved håndledets bevægelser, mens PTS-symptomer forværres med albuebevægelser.
Massage teknikker
Specifikke massage teknikker kan hjælpe med at lindre spændinger i din pronator teres muskel og derved mindske komprimeringen af din medianenerve. Kaldet "frigive" pronator teres, disse teknikker - når de udføres af en uddannet professionel - kan forlænge muskelen. Din praktiserende læge kan udføre kontakthæmning, hvor de stramme områder er drænet af spændinger samt post-isometrisk afslapning. Denne teknik fortsætter med at arbejde stædig spænding ud af musklen, yderligere lindre kompression af den underliggende nerve. Selvom karosseri kan hjælpe med symptomer, når de starter, vil regelmæssig strækning også hjælpe med at håndtere og potentielt forhindre PTS.
Pronator Teres Stretch
Ved at strække din arm forsigtigt og ofte hele dagen, kan du hæmme hypertonicitet og hjælpe med at forlænge musklen. Underarmen pronator strækker sig på pronator teres samt brachialis og brachioradialis. Stå med ryggen mod indersiden af en dørramme og forlænge din venstre arm lige over midtpunktet mellem din hofte og skulder. Hold dørkarmen med venstre hånd, hold tommelfingeren nedad og rul dine biceps opad. Du skal føle en strækning i den forreste del af din arm i albuen og underarmen. Hold posen i 10 til 30 sekunder og gentag med den anden arm.
