Kickboxing er en konkurrencedygtig kampkunst, der involverer slag, spark og andre teknikker udvekslet mellem to deltagere i korte kampe. Forskellige versioner tillader eller udelukker specifikke teknikker. Nogle kickboxing deltagere bruger beskyttende polstring og gear, mens andre sparke uden beskyttelse.
Kalorier
En 125-lb. person forbrænder i gennemsnit 600 kalorier i en time kickboxing, ifølge Harvard Health Publications. På samme tid kan en person, der vejer 155 kg. kan brænde 744 kalorier kickboxing og en 185-lb. person forbrænder 888 kalorier. Kalorieforbrænding kan også afhænge af intensitetsniveauet og deltagernes generelle fitnessniveau.
Fitness
Kickboxing betragtes som en højintensiv og høj effekt øvelse. Folk, der deltager i kickboxing, kan forvente at forbedre balance, fleksibilitet, kardiovaskulær sundhed, udholdenhed, koordinering og styrke. Mange deltagere indberetter også mentale fordele, såsom øget selvdisciplin og selvtillid.
Alternativer
Andre kampsport, såsom judo og karate, brænder omtrent samme mængde kalorier pr. Time som kickboxing. Aerobe eller cardio kickboxing klasser, der har samme niveau af kalorieforbrænding, undervise kickboxing bevæger sig til musik og involverer ikke fysisk kontakt mellem deltagere.
