Shipley Do-Nuts, der blev grundlagt i 1936 af Lawrence Shipley, driver mere end 190 butikker i Alabama, Arkansas, Louisiana, Mississippi, Tennessee og Texas, der serverer omkring 60 sorter af donuts og andre kager, ifølge selskabets hjemmeside. (Ref 1). Donuts er generelt ikke en sund mulighed i enhver kost, og bør kun reserveres til lejlighedsvis behandling. Men nogle sorter af Shipley Do-Nuts er bedre valg end andre, der indeholder færre kalorier og mindre og fede end andre muligheder.
Donut Holes
Tre Shipley Donut huller indeholder 173 kalorier, hvilket er næsten 9 procent af den anbefalede dagpenge baseret på en 2.000-kalorie kost, ifølge MyFitnessPal. (Ref 2) I alt indeholder tre af disse behandler også 10 gram fedt, 19 gram kulhydrater og 2 gram protein. Landbrugsministeriet anbefaler, at børn og voksne ikke spiser mere end 130 gram kulhydrater om dagen, så tre donuthuller vil give næsten 15 procent af den samlede mængde. (Ref 3)
Glaserede Do-Nut
En Shipley glaseret donut vil tilføje 217 kalorier til din kost, herunder 100 kalorier fra fedt, ifølge selskabets hjemmeside. (Ref 4) Doughnut indeholder 11 gram fedt, hvilket er 18 procent af det samlede fedt, du skal spise hele dagen. Så en doughnut vil koste dig næsten en femtedel af det maksimale samlede fedt, du skal forbruge for dagen. Donuten giver også 186 milligram natrium - eller 8 procent af din daglige samlede mængde; 25 milligram total kulhydrat - eller 8 procent af din daglige anbefalede total; og en ubetydelig 1 gram kostfibre og 3 gram protein, ifølge selskabet.
Pølse & Ost Kolache
Pølsen & Oste Kolache indeholder langt mere fedt end donutofferet - 326 kalorier, herunder 148 kalorier fra fedt, ifølge selskabets hjemmeside. (Ref 5) Kager indeholder også 16 gram fedtindhold, herunder 5 gram mættet fedt, der begge giver helt en fjerdedel af mængden af fedt, du skal forbruge i en hel dag, ifølge firmaet. Men Kolache indeholder 11 gram protein, hvilket er næsten 24 procent af den samlede gennemsnitlige kvinde bør forbruge af dette makronæringsstof hver dag og næsten 20 procent af det daglige behov for mænd, ifølge USDA. (Ref 3)
Ekspertindsigt
Harvard Health Publications konstaterer, at du har sundere måder at opnå de næringsstoffer du har brug for end donuts. Webstedet anbefaler, at i stedet for at forbruge en donut - som er "kogt i en olie rig på transfedtstoffer" - ville du hellere spise et æg til morgenmad, eller du kan erstatte en æggehvide som en sundere løsning. Harvard Health anbefaler også, at du begrænser forarbejdet sukker såvel som raffinerede korn generelt, som bruges til at skabe mange sorter af donuts. Du bør få dit fedt, protein og kulhydrater fra næringsdigtige fødevarer og få dine fedtstoffer fra fødevarer tilberedt med sunde olier, såsom oliven og canola, samtidig med at man undgår mad, der er kogt i usunde transfedtstoffer - såsom donuts, hjemmesiden noter.
