Selvom kosttilskud og skift med måltidskifte ikke er nødvendige for vægttabsucces, kan du finde dem nyttige, hvis du ikke er en erfaren diætmand. To måltid erstatning shake muligheder er GNC's Lean Shake og Medifast kost shakes. Mens der er lignende i ernæringsprofil, kan du finde en til at være betydeligt bedre baseret på dine ernæringsbehov og præferencer. Rådfør dig med en læge, inden du prøver noget kosttilskud eller ved hjælp af skift af mellemprodukter.
Kalorier
For at tabe sig, skal du forbruge færre kalorier end du brænder hver dag. Det betyder, at det er bedre at spise mad med lavt kalorieindhold. Medifast shakes er lavere i kalorier end GNC Lean Shakes, da de tidligere leverer 110 kalorier, og sidstnævnte indeholder 180. Hvis du drikker to shakes dagligt, vil skift fra Lean Shake til Medifast shake spare dig 980 kalorier hver uge, nok til at tabe mere end 1/4 pund uden ellers at ændre din kost.
Fed
Medifast og Lean Shake adskiller sig ikke meget i fedtindhold, da den førstnævnte indeholder 1 g pr shake, mens sidstnævnte giver 2 g. Medifast shakes indeholder ingen mættet fedt, mens Lean Shake giver 0,5 g. Mens fedtfattige rystelser kan være gavnlige, fordi et lavt fedtindhold begrænser kalorieindholdet, bør du ikke skumme fedt, når slankekure, som det fremmer mæthed og hjælper din krop til at absorbere vitaminer. Maksimering af næringsabsorption er vigtig, når du er på en kalorieret måltidsplan.
Kulhydrater
Hvis du har lavt kulhydratindhold, vil Medifast shakes være at foretrække, da hver indeholder 13 g kulhydrat, mens GNC Lean Shake indeholder 30 g. Ifølge forskning, der blev offentliggjort i udgaven af "Nutrition & Metabolism" i marts 2010, kan diæt med lavt kulhydrater accelerere fedt tab og hjælpe dig med at bevare styrke, når du slanger.
Fiber
Fiber er et afgørende næringsstof, din krop har brug for til optimal sundhed, da det kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og kolesterolniveauet og fremme et sundt fordøjelsessystem. Fiber hjælper også i slankekure, fordi det fremmer mæthed. GNC Lean Shake er højere i fiber, med 8 g, hvilket er dobbelt så mange fibre i Medifast shakes.
Protein
Protein er ofte forbundet med muskelopbygning, men det er også vigtigt for slankekure; forskning fra maj 2008 udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" bemærker, at det udløser mere mæthed og kalorieforbrænding end andre næringsstoffer. Medifast shakes er en bedre kilde til protein med 14 g, mens GNC Lean Shakes giver 9 g.
Vitaminer og mineraler
Både GNC Lean Shakes og Medifast shakes er rige på vitaminer og mineraler, der hjælper med at give næringsstoffer, du ikke får fra de måltider, du udskifter. Produkterne giver tilsvarende niveauer af vitaminer og mineraler, og begge er rige på calcium, hvilket kan fremme vægttab ifølge juni 2011-udgaven af "Ernæringsanmeldelser."
