En udbulning eller hernieret disk er en forholdsvis almindelig kilde til lændesmerter. Hvis kirurgi ikke er berettiget, vil læger sende patienter til fysioterapi til behandling af deres symptomer gennem træning. Du bør ikke starte en øvelsesbehandling på egen hånd uden først at vide kilden til lændesmerter, men hos personer med posterior eller posterolaterale diskgenerationer har lændeforlængelsesøvelser vist sig at være gavnlige.
Bulging Disk
Intervertebralskiver er afstandsstykker mellem knoglernes knogler, og deres funktion er at tilvejebringe stødabsorption under vægtbærende aktiviteter. Der er to komponenter på en disk, annulus fibrosus og nucleus pulposus. Ringringen er en hård bruskring, der indkapsler den gellignende kerne. Når en disk brækker, har annuluset tyndt i områder, og kernen er i stand til at skubbe igennem, hvilket skaber et udseende.
Formålet med øvelsen
Lumbal forlængelsesøvelser er blevet brugt til behandling af lændehvirvelseskræft siden 1981. Robin McKenzie, en fysioterapeut i New Zealand, snakkede uheldigvis på denne metode, men siden den er blevet forsket bredt og accepteret som behandlingsmulighed. I teorien, hvis en patient har en posterior herniation, har den gel-lignende kerne skubbet baglæns. Gentagen forlængelse eller baglæns bevægelser skal fysisk skubbe kernen tilbage til midten af disken og tillade annulus at helbrede og ar over. Det ultimative mål med gentagen forlængelse er centralisering af symptomer. Med andre ord, smerter, der engang rejste ned til benet til foden, skulle komme tilbage til låret, skinkerne eller ryggen.
Øvelserne
Der er fem sekventielle lumbal forlængelsesøvelser, der varierer i grad af lumbal bevægelsesområde. Hvis en øvelse øger symptomerne, skal du ikke gå videre til næste øvelse.
Ligge tilbøjelig til med hovedet ned og arme til siderne. Bliv i denne position i fem minutter. Stram op på albuerne fra den udsatte position. Hold denne position i 30 sekunder og gentag ti gange. Prone pushup: Placer palmer på gulvet ved siden af dine skuldre og tryk op, og strækker albuerne. Bækkenet skal forblive fladt til gulvet. Hold i fem sekunder og gentag ti gange. Stående midtergående lændehårforlængelse: Placer dine hænder på din nedre ryg og læn dig tilbage til ca. halvdelen af dit tilgængelige bevægelsesområde. Hold i fem sekunder og gentag ti gange. Stående fuld-range lændehårforlængelse: Placer dine hænder på din nedre ryg og læn dig tilbage til dit fulde tilgængelige bevægelsesområde. Hold i fem sekunder og gentag ti gange.
Ideelt set bør du gøre øvelserne hver anden time, du er vågen. En fysioterapeut kan bestemme, hvor mange af disse øvelser der er passende, og antallet af gentagelser baseret på dine symptomer.
Hvad kan man forvente
En fordel for lændehvirvelforlængelsesøvelser som et middel til at behandle diskgeneration er kroppens hurtige respons. Normalt inden for en uge efter lændeforlængelsesprotokollen opdager patienten forbedringer i intensitet af smerte, centralisering eller begge dele. Lændesmerter har andre årsager, og lændeforlængelsesøvelser er ikke for enhver tilstand. Udførelse af lændeforlængelsesøvelser bør ikke være en erstatning for en evaluering af en læge og fysioterapeut.
