Mens du er gravid, spiser du faktisk for to, men du behøver ikke at spise to gange så meget som du normalt gør. Faktisk har du i løbet af første trimester ikke brug for yderligere kalorier om dagen, mens du i anden trimester kun har brug for 340 ekstra kalorier og tredje trimester, 450 ekstra kalorier. Overeating under graviditet påvirker ikke kun dit helbred, men også din baby. Når det er sagt, er du sulten, og du skal spise for dig og barnet. Udøve moderation, når du kan, men hvis du skal forkæle feriemåltider - du er kun menneske. Kend risiciene, så du kan planlægge en glad og sund graviditet.
Du får for meget
Spise for meget, når gravid kan føre til overskydende vægtforøgelse. Hvor meget vægt du skal vinde under graviditeten afhænger af din vægt, før du blev gravid. Hvis dit startkropsmasseindeks eller BMI var 40 eller mere, ville du ikke skulle have nogen vægt. Hvis din start BMI var mindre end 20, ville du skulle have 40 pund. At få for meget vægt under graviditeten kan påvirke dig fysisk, øge rygsmerter og smerter i benet. Det øger også din risiko for at udvikle hæmorider og åreknuder.
Du kan udvikle svangerskabsdiabetes
Overspisning og overskydende vægtøgning øger også din risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes, hvilket er, når din krop ikke er i stand til at fremstille eller bruge insulin korrekt, hvilket fører til forhøjede blodsukker. Hvis den ikke kontrolleres, kan den påvirke barnets helbred. Dine forhøjede blodsukker øger også barnets insulin og blodsukker og fungerer som en kilde til overskydende energi, som din baby gemmer som fedt. Din babys overskydende fede og forhøjede insulinniveauer øger risikoen for fedme og udviklingen af type 2 diabetes.
Baby har en høj fødselsvægt
Ikke alene spiser for mange kalorier på din vægt, men det påvirker også din babys vægt. Når du får for meget vægt, er det mere end sandsynligt, at du vil føde en større baby. Under fødslen kan en stor baby beskadige din fødselskanal. Der er også en risiko for, at barnet kan beskadige skuldrene under levering. Det øger også din risiko for at have en kejsersnit, som påvirker din opsvingstid efter fødslen. Større babyer er også mere tilbøjelige til at opleve lavt blodsukker, åndedrætsbesvær og gulsot.
Du oplever halsbrand og ubehag
Måske er det Thanksgiving, eller du skal til en særlig begivenhed, og du planlægger at spise mere end normalt. Halsbrand er allerede et problem, når du er gravid, fordi hormon progesteron slapper af ventilen, der adskiller maven fra spiserøret, hvilket forårsager tilbagesvaling af maveindholdet. Plus, hvis du er længere sammen i din graviditet, vokser din voksende livmoder ud i fordøjelseskanalen og lægger mere pres på tarm og mave. At spise mere end normalt forværrer kun halsbrand og fordøjelsesbesvær og dit ubehag.
