En kop kaffe først om morgenen er standard for mange mennesker, der har brug for en hurtig pick-me-up. Skødet af koffein skal gøre dig mere opmærksom og klarhåret. Imidlertid kan for meget koffein være farligt og kan forårsage en tilstand, der er kendt som paræstesi, eller en prikken i arme eller ben, hvilket får dem til at føle sig som om de sover.
Hvad koffein gør
Fra det øjeblik du har den første kop kaffe - eller en koffeinfri drink - sker der flere ting. Stresshormoner som cortisol, aldosteron og testosteron frigives af binyrerne over dine nyrer. Disse er de samme hormoner, der frigives, hvis du føler pludselig frygt eller angst. Dine muskler spænder op, dine blodsukkerpiger giver dig ekstra energi, og dit hjerteslag og vejrtrækning øges, og sætter din krop på fuld varsel. Som du tager mere koffein ind i dit system, er din krop imidlertid i fare for at udvikle vitaminmangel, især vitamin B-12.
Hvorfor dine lemmer falder i søvn
Du kan bemærke, når du har siddet i en stilling for længe, at når du står op, føler du en tingle under din hud eller en stikkende fornemmelse efterfulgt af flere små jabs af ubehag. Dette er kendt som paræstesi, og er almindeligt. Nerverne, der går gennem dit kropsrelæ information frem og tilbage fra hjernen til resten af din krop. For eksempel, hvis du ligger på din arm om natten, kan det føle dig følelsesløs og uresponsiv, når du vækker. Hvad der er sket er, at nerverne og blodårerne løber gennem din arm er blevet presset mod trykket af din vægt. I hele natten kunne dine nerver ikke ordentligt overføre signaler til din hjerne, og dine blodkar kunne ikke bringe næringsstoffer og ilt til nerverne. Når du vågner og føler at tingle, er det dine nerver, der forsøger at sende og videresende jumblede signaler til og fra hjernen, og dit blod forsøger at bevæge sig gennem din arm normalt igen.
Hvor meget koffein kan forårsage paræstesi
Hvis du tager for meget koffein, kan det påvirke måden, hvorpå vitamin B-12 absorberes i din krop. Vitamin B-12 er et essentielt vitamin til den korrekte dannelse af røde blodlegemer, DNA-syntese og neurologiske funktioner i hjernen. En undersøgelse fra The American Association for Clinical Chemistry fra 2008 rapporterede, at middelalderen mænd og kvinder, der drak for meget kaffe, mistede et væsentligt overskud af B-vitaminer, herunder B-12. Ifølge American Academy of Family Physicians, kan en B-12-mangel forårsage paræstesi, hvilket kan påvirke måden dine nerver reagerer på stimuli og gøre dine arme tingle.
Spørg din læge
Hvis du regelmæssigt drikker kaffe, sodavand eller andre koffeinholdige drikkevarer, og du oplever hyppige tilfælde af paræstesi, kan du lide af vitamin B-12 mangel. Mange mennesker oplever arme, ben og andre kropsdele, der falder i søvn, men hvis du mærker disse følelser ofte, skal du kontakte din læge for at se, hvordan du kan bremse koffeinbehovet og tilføje noget vitamin B-12 til din kost.
