Kvinder er særligt sårbare over for fedt i deres ældre år på grund af overgangsalderen. Overgangsalderen fordeler faktisk din vægt, flytter den fra dine arme, ben og hofter til din mave. Du bemærker måske, at du er lidt større i din midsektion, selvom du ikke har fået nogen vægt.
Typer af fedt
Subkutant fedt er det, som du kan gribe med din hånd. Det er under huden og har en tendens til at distribuere lidt lavere end din talje. Visceralt fedt er inde i dig, klynget rundt og mellem dine abdominale organer. Visceralt fedt kan forårsage en lang række sundhedsmæssige problemer, herunder type 2 diabetes, brystkræft og hjerte-kar-sygdom, dels fordi det fortsætter med at producere østrogen hos kvinder, selv efter overgangsalderen. Visceralt fedt ligger normalt i området bag din talje.
Effekt af overgangsalderen
Under overgangsalderen, når dine østrogenniveauer falder, slår det af forholdet mellem dine østrogen- og androgenhankroner, der forekommer hos kvinder i lave mængder. Lavere østrogen niveauer beder også din krop om at producere mere kortisol. Begge disse processer kan bidrage til en stigning i mavefedt.
Identifikation af et problem
Du kan ikke se dit visceralt fedt, men du kan finde ud af om det er der blot ved at måle din talje. Placer et målebånd omkring din talje i området af din navle. Indånd ikke, sug din mave i eller hold pusten. En kvinde med gennemsnitlig sund vægt bør måle mindre end 35 inches. En del undersøgelser har imidlertid vist, at selv over 33 tommer kan indikere viscerale fedtforretninger, og i asiatiske kvinder betragtes et mål på mere end 31,5 tommer højt. Talje måling er en mere pålidelig indikator for visceral mavefedt end dit body mass index.
Hormonbehandling
Nogle forskere har teoretiseret, at østrogentilskud kan forhindre opbygning af mavefedt ved at holde dine østrogen-androgenniveauer i balance og kontrollere kortisolproduktionen, hvilket er kendt for at bede kroppen om at producere abdominal fedt. En undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine indikerer imidlertid, at dette ikke er tilfældet. Både kvinder og mænd over 60 år blev suppleret med DHEA eller dehydroepiandrosteron, som konverterer til testosteron og østrogen i kroppen. Det påvirker ikke deres kropssammensætningsmålinger. En undersøgelse præsenteret på Endocrine Societys 91. møde i 2009 viste, at hormonudskiftningsterapi hjalp med at reducere mavefedt hos postmenopausale kvinder, men kun hvis de var yderligere aktive. Det havde ingen indflydelse på de kvinder, der ikke fik tilstrækkelig motion. Selvfølgelig, hvis du endnu ikke har nået overgangsalderen, anbefales det ikke at tage østrogentilskud.
Alternative foranstaltninger
Visceralt fedt reagerer temmelig positivt på motion og en sund kost, som reducerer disse bestræbelser uden behov for hormonbehandling. Undersøgelsen viser også at motion er nøglen til at reducere mavefedt, med eller uden supplerende hormoner. Såkaldte "sultediet" er ikke anbefalet, fordi de sænker dit stofskifte, opfordrer din krop til at skumme fedt og ikke frigive det.
