Hvad du lægger i din krop, viser som regel på ydersiden. Hvis du spiser burgere og fries hver dag, vil du sandsynligvis blive ved at gå i vægt rygning tørrer din hud og opmuntrer rynker. Det samme gælder for korrekt ernæring og whiteheads. Det er blevet diskuteret, om mad spiller en rolle i acne, men bevisene synes tydelige: hvad du spiser kan have en indflydelse på dine porer, olieproduktion og hormoner. På grund af dette er det vigtigt at lave sunde madvalg og undgå at overspise visse mistænkte syndere som mejeriprodukter og højglykæmiske fødevarer.
Whitehead Basics
Whiteheads er en kombination af olie, døde hudceller og talg, der blokerer hudens talgkirtlen og tilfører porerne. Når porerne forbliver åbne, skaber den en lille hvid bump; når det lukker en blackhead formularer. Måden at slippe af med whiteheads er ved at følge en streng rengøringsrutine: Brug en ansigtsvask indeholdende benzoylperoxid, tone med salicylsyre og anvendelse af acnebekæmpelsesprodukter med retinol. Hvis dette ikke hjælper, skal du besøge en bestyrelsescertificeret dermatolog, der kan vurdere hvidhuggerne og foreskrive antibiotika eller aktuelle salver.
Hormonfyldte fødevarer
Tilsætningen af hormoner i fødevarer kan få din krop til at skabe overproduktion af talg. Ifølge Journal of the American Academy of Dermatology er der nok naturlige mættede fedtstoffer og hormoner i mælk og mælk - ud over dem, der tilføjes af landmændene - for at påvirke din hud. Desuden indeholder skummetmælk endnu mere hormoner end fuldmælk. I stedet for at drikke kumælk vælger du soja eller mandelmælk i din kaffe, smoothies og korn.
Mad, der skal undgås
Fødevarer med højt indhold af sukker kan øge insulinniveauer, som derved skaber mere testosteron i kroppen. Testosteron stimulerer så oliekirtlen aktivitet, og hvidhud er mere tilbøjelige til at forekomme. Undgå at spise sukkerholdige snacks og kulhydrater, såsom brød, raffinerede korn, pasta og tørrede frugter. Mørk chokolade siges imidlertid at reducere acnebetændelse. Prøv også at begrænse højt mættede og forarbejdede fedtstoffer, som f.eks. Delikatesser, sodavand og chips. Disse kan øge arachidonsyre niveauer, konkurrere med de sunde omega-3 fedtstoffer i din krop og forårsage mere inflammation og acne.
Nyttige fødevarer
Mens visse fødevarer har været forbundet med de underliggende årsager til acne, hjælper andre faktisk med at forbedre whiteheads, når de vises. Laks, bønner, gurkemeje, ingefær, grøn te, nødder, brombær, grønne bladgrøntsager og æg siges at hjælpe med at afbalancere kroppens hormoner. Ifølge New York City-baserede bestyrelsescertificerede dermatolog Francesca Fusco er det vigtigt at spise fuldkorn og magert protein ud over antioxidantrige frugter og grøntsager. Prøv også at tilføje en teskefuld linfrø til en high-protein smoothie for at reducere whitehead betændelse.
