Ekstremt hurtigt vægttab er muligt, men det er sjældent sundt og næsten aldrig permanent. Vægkontrolinformationsnetværket websiden advarer om, at taber mere end 3 pund om ugen er for hurtig. At tabe sig hurtigt ved at følge en fad diæt kan få dig ind i den brudekjole, men de ekstra pund vil sandsynligvis vente på dig, når bryllupsrejse er overstået. Således kan du gå på en fad olivenolie kost, eller du kan indarbejde hjertesund sunde olivenolie i en nærende kost og slip fem pund, der er meget mere tilbøjelige til at forblive væk. Kontakt din læge, før du begynder en ny diæt.
Identifikation
Olivenolie fremstilles ved at knuse og derefter trykke på oliven. Det har været en hæfteklammer til Middelhavet kost i tusindvis af år. Ekstra jomfruoliven kommer fra den første presning af modne oliven, og ifølge Ochefs hjemmeside har den mindre end 1 procent syre og tilbyder den rigeste smag. Virgin olivenolie kommer også fra den første presse, men kan indeholde så meget som 4 procent syre, og smagen er lidt mindre glat. Etiketterne "lys" og "ekstra lys" du ser på flasker olivenolie refererer til farve og smag, ikke til hvor mange kalorier eller hvor meget fedt de indeholder. Alle olivenolier indeholder det samme antal kalorier, så vælg olivenolie baseret på dine smagspræferencer.
Misforståelser
Olivenolie brænder ikke fedt. Det har ingen kemiske egenskaber, der magisk opløser kalorierne i den tiramisu du havde til dessert. Ved at tage en skje olivenolie før et måltid, som nogle faddietter tyder på, virker simpelthen som et afføringsmiddel, der spiller til den fejlagtige tro på, at den hurtigere mad bevæger sig gennem dig, jo færre kalorier din krop vil absorbere. Det virker simpelthen ikke på den måde. Taber sig ved at tage i færre kalorier end du brænder, uanset hvor mange af dem der kommer fra olivenolie.
Ekspertindsigt
Harvard School of Public Health anbefaler, at du erstatter olivenolie til kommercielle salatdressinger som et spørgsmål om hjertesundhed. At lave sunde valg ved hvert måltid og til enhver snack er den mest effektive, langsigtede måde at tabe sig på og holde det væk. Et konstant vægttab på 3 pund pr. Uge er ikke kun nok til at tage dig en hel kjole størrelse i en måned, det kan gøres uden at fratage dig selv. Vægtkontrolinformationsnetværket anbefaler også, at for hurtigt vægttab kan resultere i galdesten. I modsætning til hvad mange fad diæt websteder hævder, kan du ikke skylle galdesten ud af dit system ved at drikke olivenolie.
Fordele
Olivenolie, især ekstra jomfru olivenolie, er fuld af E-vitamin og antioxidanter. Disse hjælper med at bekæmpe de frie radikaler i din blodbanen, der kan være årsagen til nogle af virkningerne af aldring samt visse kræftformer. Olivenolie indeholder 77 procent enumættet fedt, ifølge Ohio State University Extension. Enumættede fedtstoffer er forbundet med at sænke lipoproteiner med lav densitet - LDL'er, det "dårlige" kolesterol - og hæve niveauerne af højdensitetslipoproteiner - HDLs, det "gode" kolesterol - i blodbanen. Korrekt balance mellem LDL og HDL kan medvirke til at mindske risikoen for hjertesygdomme. Jo bedre din krop fungerer, jo bedre du føler, og jo mere sandsynligt er du at udøve og træffe sunde valg.
Advarsel
Hvis du drikker mere end en spiseskefuld olivenolie på en dag, kan du få afføringsmiddel. Det kan føre til diarré, hvilket fører til dehydrering og mulig afføringsafhængighed. Olivenolie indeholder også kalorier. Dipning af brød i olivenolie i stedet for buttering det vil spare dig for de mættede fedtstoffer i animalske produkter, men en spiseskefuld olivenolie indeholder 120 kalorier, hvor en spiseskefulde smør kun har 100. Tyve kalorier er ikke nok til at tippe skalaerne, men kalorier kan tilføje hurtigt, hvis du ikke betaler opmærksomhed.
