Influenza er en almindelig lidelse, der er stærkt smitsom. Influenzaen opstår, når en virus træder ind i dit åndedrætssystem og påvirker dig i cirka to uger. Korrekt ernæring under en kamp med influenza kan bidrage til at begrænse sværhedsgraden og varigheden af sygdommen, hvilket hjælper med at forhindre influenza i at eskalere ind i lungebetændelse. Omkring 35.000 mennesker dør hvert år fra influenza, bemærker University of Maryland Medical Center.
Frugt
At spise frugt under en kamp af influenza hjælper din krop til at blive hydreret, hvilket er vigtigt, da influenza ofte forårsager feber og dehydrering. En appelsin, fyldt med C-vitamin, er en nyttig frugt at spise, mens du bekæmper influenzaen. C-vitamin hjælper med at styrke dit immunsystem for at afværge vira, bemærker University of Maryland Medical Center.
Jordnøddesmør
Fødevarer, der indeholder zink, hjælper med at øge effektiviteten af dit immunsystem. Jordnøddesmør indeholder zink, noter Måltider. Når du er syg og ikke har lyst til madlavning, er jordnøddesmør en nem løsning. Spred det på brød, kiks eller frugt. Spise jordnøddesmør under influenza vil hjælpe din krop til at komme sig fra infektionen.
Hønsekødssuppe
Kyllingesuppe er også nyttigt at spise, når du har influenza, bemærker forskere ved University of Nebraska Medical Center. De fandt ud af, at kyllingsuppe havde antiinflammatoriske egenskaber, og at de kombinerede ingredienser i suppen viste lægemiddelaktivitet mod forkølelse og influenza. Kyllingesuppe hjælper med at holde halsen fugtig og vil medvirke til at skylle ud slim der forårsager overbelastning i åndedrætssystemet under influenza. Hjemmelavet kyllingesuppe er sundere end kommercielle dåser, der indeholder for meget salt. Tilberedning af kyllingesuppe og frysning inden influenza og kold årstid ankommer hjælper dig med at være parat til at spise nærende, selv når du føler dig syg.
Yoghurt
Yoghurt er en god mad, når influenzaen rammer. De probiotika i yoghurt hjælper din immunforsvar optimalt. Yoghurtetiketten skal sige, at den indeholder "levende aktiv kultur", bemærker måltider. Yoghurt er let at spise selv oplever influenzaproblemer. Hvis du tilføjer nogle pureed frugt til yoghurt, vil du tilføje noget C-vitamin til måltidet.
Hvidløg
Hvidløg hjælper din krop til at quell infektioner. Således er det en god mad at spise mens syg med influenzaen. Flad hvidløgskloven for at frigive saften. Derefter tilsættes hvidløg til suppe, salat eller spred det på toast. Du kan også ønske at stege et hvidløgshovede indpakket i et stykke til tinfolie i en halv time for at skabe et blødt spred til plads på brød.
