Sikre dit barns ernæring og sundhed ved at sende hende til skole hver dag med sunde frokoster og snacks. Med antallet af fedmefordobling for børn mellem 6 og 11 år og tredobling for unge mellem 12 og 19 år ifølge forældrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, kan forældrene udøve stor kontrol og ansvar ved at give lavt fede, nærende madindstillinger i frokostboksen.
Fingermad
Fingermad er en velkendt og enkel spisemulighed for børn. Pak dit barns madpakke med fedtfattige kalkunskiver og mozzarellaoststicks. Tilsæt æbleskiver, selleripinde og gulerodspinde. Børn kan dyppe deres frugt og veggiepinde i æblesauce for lidt tilsat sødme. Lavmælk mælk er en sund drikke mulighed.
En hjertelig frokost
I stedet for stegt kylling skal du bage kyllingestrimler i ovnen med brødkrummer og krydderier. Giv dit barn en grøntsagsside, der serverer hakket gulerødder og ærter. Disse varer kan forblive varme i nogle timer i en varmeisolerende beholder. Giv en dessert af lavt fedtpudding eller æbleskiver. Afslut frokosten med fedtfattig mælk eller vand.
Sandwich-indstillinger
Brug fuld hvede brød eller en fuld hvede roll for at skabe en sandwich, som dit barn vil nyde. Lav tunfisk salat med tun pakket i vand og lavt fedt mayo eller en æg salat med flere æggehvider end æggeblomme. Du kan også lave en kyllingsalatssmørbrød til dit barn ved hjælp af en venstre roaster fra middag med lavt fedt mayo. Top disse sandwicher med en lille smule hakket tomat og salat. Medtag et helt stykke frugt på siden og fedtfattig yoghurt til dessert.
Sund Soup From Home
Suppe til frokost kan holdes varm i en termos. Lav en hurtig minestrone med lidt lavt salt kylling bouillon, bønner, en lille smule tomatsauce og persille. Inkluder hele hvede krakkere spredt med jordnøddesmør. Afslut frokosten med en halv banan eller æble skiver til dessert.
