Selvom nogle mennesker tænker på kalorier som et beskidt ord, er de en del af hverdagen. Når du bruger kalorier, konverterer din krop dem til energi for at hjælpe dig med at komme igennem dagen. Forbruger så mange kalorier som du brænder holder din vægt konstant, mens du brænder et højere antal kalorier, end du tager i fører til vægttab. Omvendt fører en høj kalorieindtagelse og lavt kalorieindhold til vægtforøgelse. Aktive mennesker brænder et betydeligt højere antal kalorier i løbet af dagen end dem med stillesiddende livsstil.
Aktive mennesker brænder mere
Selvom aktive mennesker brænder flere kalorier end dem, der er inaktive eller mindre aktive, varierer de gennemsnitlige kaloriebehov hos en aktiv person efter alder og køn, ifølge USDA Center for Ernæringspolitik og Promotion. En aktiv kvinde mellem 19 og 30 år brænder ca. 2.400 kalorier om dagen, mens en aktiv kvinde mellem 31 og 51 brænder omkring 2.200 kalorier. Aktive mænd i de to aldersgrupper brænder henholdsvis 3.000 og 2.800 til 3.000 kalorier.
Lavere kaloriebehov
Stillesiddende mennesker forbrænder færre kalorier i løbet af dagen, hvilket betyder at de skal forbruge kalorier med lavere kalorieindhold for at undgå vægtforøgelse. En stillesiddende kvinde mellem 19 og 30 år brænder 1.800 til 2.000 kalorier dagligt, mens en stillesiddende kvinde mellem 31 og 51 brænder ca. 1.800 kalorier om dagen. Sedentære mænd i de to aldersgrupper brænder mellem 2.400 og 2.600 kalorier og henholdsvis mellem 2.200 og 2.400 kalorier.
